Train thuis door te dansen het is om vele redenen een geweldige manier om fit te blijven, in de eerste plaats degene die zeker leuker is dan het doen van de gebruikelijke oefeningen.
Dansen toont het hele lichaam, versterkt de spieren van de benen en billen, maar zonder de dijen te verdikken. En toen, verbetert de houding, versterkt de buikspieren, geeft flexibiliteit en retourneert een harmonieus, vrouwelijk, slank lichaam.
Hiervoor i op dans geïnspireerde trainingen ze hebben een groot succes op YouTube.
In een kosten-batenverhouding, meer zijn de voordelen van vermoeidheid (wat niet wil zeggen dat het lichte trainingen zijn): je traint bij ritme van muziek, plezier hebben; er is geen ander gereedschap nodig naast je lichaam; een beetje consistentie is genoeg en ik resultaten komen in korte tijd aan.
Meer, je kunt ze thuis maken, op elk moment na een tutorial.
Hier is het 5 YouTube-profielen die veel trainingen bieden die zijn geïnspireerd door verschillende dansstijlen. Vanhiphop naar de Latijns, van de cardio alle 'aërobe dansen tot klassieke dans, je moet er gewoon een kiezen (of ze allemaal proberen), op play klikken en beginnen met dansen!
(Ga verder onder de video)
Workout thuis, ballet: Ballet Beautiful Workout door Mary Helen Bowers (tegen betaling)
Mary Helen Bowers is een professionele danseres en persoonlijke trainer.
Hij danste tien jaar in het New York City Ballet en biedt vandaag een reeks van ballet geïnspireerde trainingen ook erg populair bij sterren en modellen.
Beroemd geworden na bereidde Natalie Portman voor op de film "The Black Swan" en voor het maken van gerichte trainingen voor beeldhouw de lichamen van Victoria's Secret-engelen, met zijn programma-beloften magere lichaamsbouw en bochtig silhouet zoals dat van balletdansers in korte tijd.
Voor een abonnement op zijn YouTube-kanaal, Ballet Beautiful, geldt een vergoeding. Onder de mogelijkheden biedt het de aankoop van individuele streaminglessen, een persoonlijk abonnement met groeps- of individuele lessen of een onbeperkt pakket voor de meest loyale.
Er is ook een serie dvd's (al bestsellers) en verschillende boeken.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit Workout en meer (gratis)
Popsugar is het perfecte kanaal voor degenen die wensen hebben trainen en zweten zonder je te vervelen.
We dansen, maar niet alleen: op de startpagina van YouTube (HIER) naast op dans geïnspireerde trainingen er zijn veel trainingen, zoals die van Victoria's Secret, de dodelijke Tabata, de P90X, de Bar Method-trainingen en vele anderen.
Verschillende trainers leiden de lessen afwisselendEr is geen tekort aan Hollywood-beroemdheden, maar de absolute ster is dat wel Anna Renderer, een referentiefiguur van PopSugar: zijn lading en vitaliteit overwinnen ook de barrières van streaming en motiveren iedereen om weerstand te bieden en niet op te geven.
Onder de vele trainingen op de afspeellijst, waarvan er vele gratis zijn, raden we hiphopliefhebbers aan om het te proberen De klas van Mike Peele, de maker van de methode Hiphop-pasvorm: 30 minuten puur plezier (en training) in muziek! Link in de afbeelding hierboven (en HIER).
BeFit van Jane Fonda: de koningin van fitness in VHS op YouTube (met de choreografie van de films) (gratis)
Hollywood-ster en politiek geëngageerde vrouw, 80 jaar oud (wat slechts persoonlijke gegevens zijn) en een geweldige carrière, Jane Fonda na een revolutie in de wereld van fitness met zijn lessen aerobics op videoband verhuisde het naar YouTube en meer bepaald naar het BeFit-kanaal, waar het gratis cursussen aanbiedt voor iedereen: mannen en vrouwen van alle leeftijden en niveaus.
Naast Jane, de koningin, wisselen veel instructeurs elkaar af, waaronder bekende namen als Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae en anderen.
Van Brazilian Booty Burn Workout, de perfecte workout voor diegenen die het warme ritme van de Latin-klank willen ontketenen, tot de meest nostalgische en romantische, we raden workouts aan die zijn geïnspireerd door Vuile dansende balletten, die oefeningen (niet erg verboden) combineren met cardio van hoge intensiteit met stappen uit de cultfilm.
Om de training boeiender te maken, de opname hier en daar van originele muziek uit de film (link HIER).
Booty Barre door Tracey Mallet: Workout thuis met een mix van dans, pilates en yoga (tegen betaling)
Dans, Te doen yoga evenals regelmatig oefenen pilates er zijn drie disciplines die al individueel uitgevoerd worden en die grote voordelen opleveren. Dus probeer na te denken over de voordelen die u kunt halen uit een training die de beste van deze methoden combineert.
Wordt genoemd Booty Bar, is geen nieuwe trend, maar toch de discipline ontwikkeld door Tracey Mallet, al een personal trainer van vele beroemdheden, blijft grote voldoening geven.
De training vindt plaats aan de bar (barre betekent eigenlijk bar), het typische instrument van klassieke dans, maar bij gebrek daaraan een stoel is ook prima of de achterkant van de bank.
Streeft naar het creëren van meer gestemde en flexibele spieren, dankzij de mix van kracht- en rekoefeningen. Aan het abonnement op het YouTube-kanaal en de lessen (HIER) zijn kosten verbonden. Maar de resultaten zijn gegarandeerd!
Dansfitness en discochoreografie: The Studio door Jamie Kinkeade (gratis)
Een fitnesskanaal ontworpen en gerund door vrouwen, voor vrouwenMet veel verschillende trainingen gericht op het versterken van het lichaam, maar ook op het gevoel van eigenwaarde.
Tijdens de lessen die door de trainers worden begeleid, is de stimulus zowel motiverend als fysiek. Onder de vele video-workouts die gratis beschikbaar zijn op het YouTube-kanaal van The Studio door Jamie Kinkeade er zijn dansfitness- en vinyasa-yoga-, barre- en HIIT-trainingslessen. En dan de killer-sessies voor specifieke spiergroepen zoals buikspieren, armen, benen, enz.
Allemaal rigoureus gechoreografeerd en begeleid door discomuziek en gekleurd licht.
Allereerst om absoluut de JAM Dance Fitness gebaseerd op Lady Gaga's Stupid Love (HIER).
