Daar natuur het is een van de beste afdelingen om voor bijna elk probleem een oplossing te vinden.
Zelfs stoornissen die verband houden met de toon van dehumeur erin slagen om van te profiteren natuurlijke hulp: geef haar kruiden op sommige soorten fruit zoals citrus vruchten tot veel kruiden, er zijn veel zeer natuurlijke huismiddeltjes waarmee je kunt verlicht angst en stress en herwint een goed humeur.
Hier is het 10 remedies tegen stress waarvoor geen medisch recept nodig is, maar dat van de bloemist.
(Ga verder na de foto)
Lavendel om de geest en spieren te ontspannen
Uitstekende bondgenoot voor emotioneel evenwicht, lavendel heeft tal van gunstige effecten op de psyche.
De bleke lila kleur en het geurboeket die deze plantensoort kenmerken, spelen er in feite een kalmerende functie die de voorkeur geeft aan spierontspanning.
Kortom, door een lavendelstruik te kweken, cultiveer je ook rust.
Wetenschappers hebben de effecten bestudeerd van linalool, een natuurlijke alcohol die in veel planten en in hoge percentages in lavendel voorkomt, waarvan wordt gezegd dat het dezelfde deugden als farmaceutische kalmerende middelen, met als voordeel dat er geen bijwerkingen aan verbonden zijn.
In de vorm van etherische olie voor aromatherapie of als voorbereiding op het drinken van infusen is lavendel een echt wondermiddel dat het verlicht angst, stress en depressie.
Naast aromatherapie gebruikt chromotherapie ook veel pasteltinten die de naam lavendel dragen, heel erg rustgevend en kalmerend voor ogen en geest.
Saffraan tegen slapeloosheid en stemmingswisselingen
De saffraan heeft genezende eigenschappen zeer gezond.
Recente studies hebben aangetoond dat veel van de actieve ingrediënten in saffraan inwerken op het zenuwstelsel, het beheersen van stemmingswisselingen en het opnieuw in evenwicht brengen van de toon.
Angst, stress en depressie zijn stemmingen waarvoor een beetje saffraan, in poedervorm of doordrenkt met heet drinkwater, bijzonder geschikt is om het lijden te verlichten.
Van de stoffen die het bevat, zijn saphrenal en crocine degenen die verantwoordelijk zijn voor de grootste productie van dopamine, noradrenaline en serotonine. Dit zijn neurotransmitters die een goed humeur stimuleren en de apathie die typisch is voor depressie verjagen.
Saffraan is ook een uitstekende bondgenoot tegen slapeloosheid omdat het de zenuwen kan kalmeren door als een licht kalmerend middel te werken.
Vermindert ontstekingen van de luchtwegen bij verkoudheid, griep en astma, het verlichten van de resulterende stress met ontsteking.
Het cardiovasculaire systeem profiteert ook van een snufje saffraan, net genoeg om de bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte te reguleren.
Ten slotte speelt ook dit kruid van duizend deugden pijnstillende functies en krampstillers, onder andere nuttig voor bestrijding van menstruatiepijn.
Oranje voor een energieboost
L 'Oranje het is een citrusvrucht die dankzij zijn zeer rijk aan vitamines.
En zowel het vruchtvlees als de schil zouden in feite helpen slapeloosheid bestrijden, ongerustheid, spanning, nervositeit en uitputting die daaruit voortkomt.
Naast vers fruit, om te consumeren zoals het is of geperst, kun je ook kiezen voor sinaasappel etherische olie.
De zoete sinaasappelvariant heeft krampstillend, kalmerende en kalmerende eigenschappen.
Als het je enerzijds helpt om diep te ontspannen, anderzijds wel ook essentieel om energiek te zijn Waarom stimuleert de aanmaak van adrenaline in de hersenen en noradrenaline, twee stoffen die de aandacht en reactiviteit reguleren.
Een paar druppels in een essence-brander of in de radiator-luchtbevochtiger helpen zowel de rust als de kracht terug te krijgen die nodig zijn om de dag door te komen.
Doe anders op de ouderwetse manier: gooi de sinaasappelschil niet weg, maar maak reepjes om op de radiator te drogen, voor een delicate geur van de omgeving die je zal verrassen dankzij het ontspannende effect aan de ene kant en de herinnering aan wanneer je waren kinderen aan de andere kant.
Salie voor premenstruele aandoeningen en menstruatiekrampen
Daar salie het is in het geval van een zeer geschikt aromatisch kruid stemmingsstoornissenBevat Thujone, een stof die de GABA-receptorantagonist is en serotonine dat het helpt dus om zowel fysieke als psychische pijn te verlichten, dat wil zeggen, de depressie die de ziel grijpt.
Gunstige effecten van salie zijn ook gevonden met betrekking tot premenstruele stoornissen en cycluskrampen omdat de flavonoïden die het bevat, helpen om het hormonale systeem weer in evenwicht te brengen.
Ook nuttig bij amenorroe (afwezigheid van menstruatie) en menopauze, is het van onschatbare waarde gebleken bij het tegengaan van opvliegers die kenmerkend zijn voor cyclusgerelateerde aandoeningen.
Het heeft ook een effect krampstillend in staat om de spanning in de spieren te verminderen, dus eigenlijk kalmeert en ontspant eerst fysiek, beginnend bij het spierstelsel.
Het kan worden gegeten, vers geroken of als etherische olie worden gebruikt.
In de aromatherapie wordt salie gebruikt om toestanden van angst en stress te behandelen, het extract in de kamers te verspreiden via de speciale essentiebranders of de olie op het lichaam te masseren (na verdunning in een andere plantaardige olie, zoals amandel of olijf, omdat etherische oliën zijn zeer geconcentreerd en zeer irriterend voor de huid als het alleen wordt gebruikt).
Kaneel tegen vermoeidheid
Daar kaneel is een andere specerij die als superfood wordt beschouwd.
Of het nu in poeder is, om over het cappuccinoschuim te strooien, of in stokjes om in het hete water van een aftreksel te dopen, kaneel helpt het niveau van angst verminderen en om de goed gezind voor het geval het in gevaarlijke diepten zonk.
Zelfs in de etherische olieversie wordt het ten zeerste aanbevolen omdat het verstevigende eigenschappen verjagen het gevoel van vermoeidheid en asthenie, versnellende hartslag en ademhalingsfrequentie.
Kortom, een paar druppels etherische olie van kaneel om thuis te strooien zullen de omgeving en jezelf van zuurstof voorzien.
Kurkuma om verdriet te bestrijden
Onderzoek uitgevoerd aan het Bhavnagar Medical College in India en gepubliceerd in het tijdschrift Phytotherapy Research onthulde dat kurkuma is in staat om te gaan met de depressie precies zoals medicijnen voorgeschreven door doktoren.
Bij het vergelijken van de effecten van een kurkuma-extract (1000 mg) en een 20 mg fluoxetine antidepressivum, werd opgemerkt dat het resultaat van de voordelen van het kruid niet ver verwijderd is van dat van de farmacologische actieve ingrediënten.
Een snufje kurkuma om dagelijks als supplement te gebruiken (oplossen in kruidenthee of toevoegen aan de soep) zou daarom tot enkele uren na consumptie voor een uitstekend humeur zorgen.
Het is duidelijk dat ernstige depressieve toestanden farmacologische behandelingen nodig hebben, specerijen zijn niet genoeg, vooral omdat er niet genoeg medisch-wetenschappelijke literatuur is ten gunste van het gebruik van specerijen bij ernstige stemmingsstoornissen.
Cashewnoten om meer serotonine te produceren
De cashewnoten ze zijn een zeer rijke bron van tryptofaan, de aminozuurvoorloper van serotonine (het hormoon van geluk).
Een handvol cashewnoten per dag zou daarom een boost van goed humeur geven en de geest bijna net zo effectief stimuleren als medicijnen, althans volgens Dr. Andrew Saul, klinisch voedingsdeskundige en expert in moleculaire geneeskunde.
Bovendien is het voordeel van cashewnoten ten opzichte van medicijnen dat ze volledig natuurlijk zijn en niet chemisch inwerken op hersen- en zenuwcellen.
Het hoge gehalte aan vitamine B6, magnesium en omega 3, de zogenaamde goede vetten, maakt cashewnoten ook geschikt voor depressie.
De onderzoeken die zijn uitgevoerd naar de gunstige effecten van cashewnoten op stemmingsstoornissen zijn echter nog niet consistent genoeg om harde conclusies te trekken, daarom is het goed dat ernstige gevallen van depressie worden behandeld volgens de instructies van uw arts.
Basilicum: ideaal om direct tot rust te komen
Rijk als het is aan minerale zouten zoals kalium en ijzer, de basilicum helpt controleer uw hartslag, brengt de bloeddruk in evenwicht en brengt zo een over verhoogde hoeveelheid zuurstof in het bloed.
Het is voldoende om zijn onmiskenbare aroma te ruiken om op te merken dat dit kruid eenonmiddellijke kalmerende actie in de geest.
Een paar verse blaadjes om te gebruiken voor verkwikkende infusies of een paar druppels basilicumessence om de kamers van het huis en de auto mee te parfumeren zorgen voor een uitbarsting van Kom tot rust.
Zelfs als massageolie, altijd verdund in een andere plantaardige olie om huidirritatie te voorkomen, blijkt deze essence altijd zen-proof te zijn.
Bergamot tegen slapeloosheid
De bergamot heeft een effect rustgevend dat aromatherapie hem altijd heeft herkend.
Slechts een paar druppels etherische olie op een zakdoek om altijd binnen handbereik van uw neus te houden en u kunt puur rustig inademen wanneer dat nodig is.
Als u de 100% versie voor voedselgebruik kiest, kunt u ook voedsel en dranken op smaak brengen, zodat u niet alleen uw reukvermogen maar ook uw smaak overspoelt met weldadige ontspanning.
Voor zijn ontspannende eigenschappen, bergamot wordt ook aanbevolen voor slapeloosheid bestrijden: een kopje warme bergamotinfusie of een valeriaan kruidenthee waaraan je een paar druppels etherische olie toevoegt, zorgt voor zoete dromen!
Chili om meer endorfine te produceren
Volkeren wier koken lang duurt Chili peper ze zijn zelden vatbaar voor depressie.
Deze pittige specerij het zou het zenuwstelsel stimuleren om natuurlijke endorfines vrij te maken.
Het verbetert de bloedsomloop, maakt de luchtwegen vrij dankzij het gehalte aan vitamine A, C, E en groep B en geeft dankzij zijn onmiskenbare pittige smaak een boost van vreugde.
Voorlopig zijn de enige onderzoeken gerelateerd aan antidepressieve eigenschappen van chilipeper zijn alleen uitgevoerd met tests op muizen.
Mexicaanse onderzoekers van de Universiteit van Colima ontdekten dat capsaïcine, de stof in chili die verantwoordelijk is voor de pittige smaak, vermindert de symptomen van depressie aanzienlijk bij ratten, die hun humeur in evenwicht houden.
