Stop met paranoïde te worden, als je er last van hebt, kan het je leven veel meer verbeteren dan je denkt.
Toen ik negatieve gedachten, of ze nu obsessief of terugkerend zijn, ze worden een constante, in feite worden veel mooie momenten in het leven geruïneerd.
Wat is paranoia?
De paranoia zijn ongerechtvaardigde gedachten naar iemand of naar een situatie toe en vooral betrekken mensen die angstig zijn en moeite hebben met het accepteren van veranderingen.
Een probleem vooral omdat je in een lus van gedachten dat, alleen blijkbaar, lijkt geen uitweg te hebben.
In plaats daarvan is het mogelijk om eruit te komen: je moet gewoon weten hoe.
Hier leest u hoe u kunt stoppen met paranoïde te zijn
(Ga verder onder de foto)
Blijf in het heden
Word paranoïde omdat je weet niet hoe je in het heden moet blijven.
Zodra er iets goeds gebeurt, probeer je al te voorspellen wat er in de toekomst zal gebeuren.
Jammer dat je geen waarzegger bent en niemand (gelukkig) controle kan hebben over alles.
Om paranoia te voorkomen, moet je dat doen focus op het hier en nu en je kunt dit bijvoorbeeld doen door je een paar minuten per dag op je ademhaling te concentreren.
Het is een simpele maar ongelooflijk therapeutische handeling.
Vertrouw jezelf
De paranoia komt omdat je worstelt om jezelf te vertrouwen.
Vraag jezelf: als dat ding dat ik vrees gebeurt, hoe kan ik dan handelen om beter te worden? Wat heb ik nodig?
Als je jezelf vertrouwt en dat zal ook zo zijn zeker dat ze de ergste situaties aankunnen dan ook de paranoia zal verdwijnen.
Zet alles in zwart-wit
Een studie uitgevoerd aan de Michigan State University en online gepubliceerd in Psychophysiology toont dat aan Door je angstige gedachten op papier te schrijven, kun je ze loslaten.
Zie hoe uw gedachten concreet worden gemaakt door woorden en analyseer ze met afstandelijkheid het helpt om ze te zien zoals ze zijn, dat wil zeggen gewoon gedachten.
Op deze manier zullen we ons ook meer concentreren op het heden.
Leer objectief te zijn
Om aan paranoia te ontsnappen, kan dattrain je geest voor objectiviteit.
Je moet het leren onderscheid maken tussen het objectieve feit en de gedachte Wat ben je aan het doen.
Zo realiseer je je dat paranoia zijn onwerkelijke gedachten en daarvoor kun je je ervan losmaken.
Inderdaad alleen wat er gebeurt, is echt.
