Personal trainer van de sterren Harley Pasternak onthult het geheim van het houden van de figuur (zelfs tijdens de vakantie): het waterdieet
Daar water dieet is deuniek in de wereld zonder contra-indicatiesEn dit komt omdat het drinken van (veel) water zowel goed is voor het lichaam als voor het figuur.
Blijkbaar is dit precies het geheim van de sterren om in vorm te blijven. Woord van Harley Pasternak, personal trainer van beroemdheden die bij People magazine enkele trucjes heeft onthuld om de vakantieperiode ongeschonden te doorstaan, eetbuien en de daaruit voortvloeiende race om dekking te vermijden als de vakantie voorbij is: drink veel water.
Minstens acht glazen per dag.
De voordelen van een goede hydratatie zijn talrijk, niet alleen voor het gewicht of de huid, maar voor het hele lichaam in het algemeen.
Dit is de reden waarom het volgen van het waterdieet
(Ga verder onder de foto)
Het waterdieet vermijdt eetbuien
Drink een groot glas water voordat u eet of nipt tijdens de maaltijden helpt de maag te vullen, het gevoel van verzadiging stimuleren.
Volgens een onderzoek van de American Dietetic Association helpt het drinken van water voor de maaltijd je om 13 procent minder calorieën binnen te krijgen, wat bij een lunch van ongeveer 2000 calorieën betekent dat je minstens 260 calorieën bespaart.
Het brengt honger en dorst niet door elkaar
De symptomen zijn hetzelfde. En ons lichaam verwart vaak de twee sensaties.
Om deze reden, als je op kantoor de klassieke middaghonger voelt, probeer dan water te drinken in plaats van tegen de snackautomaat te slaan.
En als het hongergevoel blijft bestaan, zorg er dan voor dat u ook na het eten drinkt, zodat u zich voller voelt.
Het geeft energie aan het lichaam
Symptomen van slechte hydratatie kunnen vermoeidheid, hoofdpijn, verminderde concentratie en verminderde cognitie zijn.
Een vermoeid lichaam heeft de neiging om minder te bewegen en minder energie te spenderen, en hetzelfde geldt voor de geest.
Bovendien hebben vrouwen meer kans op uitdroging dan mannen, blijkt uit onderzoek uit 2012 van de Journal of Nutrition.
Het waterdieet stimuleert de stofwisseling
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van water helpt om het lichaam wakker te schudden en calorieën te verbranden.
Volgens een studie in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, versnelt het drinken van meer dan een halve liter water per dag de stofwisseling met ongeveer 30 procent.
Hij houdt zijn mond bezig
Een van de belangrijkste redenen waarom we de neiging hebben om aan hoofdmaaltijden te knabbelen, is verveling en de behoefte om iets te doen.
Water drinken helpt om je handen en mond bezig te houden en je gedachten af te leiden van de drang om te eten.
Om meer te drinken, kan het helpen om het water op smaak te brengen met een beetje citroen of een paar muntblaadjes. Zonder calorieën toe te voegen, krijgt u het gevoel een frisse, afwijkende en andere drank te drinken.
Hoeveel water moet je drinken?
Dus hoeveel water moet u drinken om resultaten te krijgen?
Er is geen eenduidige mening.
Over het algemeen de regel van acht glazen per dag die gelijk zijn aan ongeveer anderhalve liter en vertegenwoordigen de ideale dosis.
Om er zeker van te zijn dat je genoeg hebt gedronken, moet je de kleur van de urine in de gaten houden, die verdwijnt naarmate gifstoffen worden verwijderd en moet bijna transparant zijn.
