U kunt bedenken begin met yoga op elk moment in je leven. Maar het is misschien niet de juiste.
U kunt besluiten om te beginnen met oefenen om weer in vorm te komen (of te houden), de spieren te versterken, wendbaarder, elastischer en flexibeler te worden. Maar zelfs dit is misschien niet de beste keuze.
In feite is yoga geen sport: het is een duizendjarige discipline die verder gaat dan prestaties en resultaten, verder gaat dan de perfecte uitvoering van asana's (posities, in het Sanskriet). Het is een oefening die luisteren en zelfinzicht leert. En als zodanig brengt het onvermijdelijk veranderingen teweeg wanneer het iemands leven binnenkomt.
Waarom yoga gaan doen? en wat zijn de voordelen dat kan worden verkregen door constante en zorgvuldige oefening, legt hij uit Federica FontanaDat na verschillende keren yoga te hebben benaderd, verschillende stijlen geprobeerd te hebben om ze kort daarna te verlaten, "omdat ik blijkbaar nog niet klaar was om de verandering te aanvaarden", nu ze eindelijk de ware essentie van deze discipline heeft begrepen, erg overtuigd is dat hij zal haar meer verlaten.
«Yoga is voor iedereen - uiteraard op verschillende niveaus - maar niet voor alle momenten in het leven. Pas als je echt klaar bent om de veranderingen die het met zich meebrengt te omarmen, begin je echt te oefenen. En pas op dat punt komen de voordelen voor lichaam en geest aan: je leert meer controle te krijgen over jezelf, over je angsten en angsten; we beginnen het heden ten volle te leven; je maakt je geen zorgen meer over de toekomst, die onoverwinnelijk is, en piekert over het verleden, dat onveranderlijk is ”, legt Federica Fontana uit, met de kalmte en sereniteit van degenen die hun“ veilige toevlucht ”hebben gevonden in deze discipline.
Wanneer ben je begonnen met yoga?
Enkele jaren geleden, ik weet niet meer precies hoeveel, ik voor het eerst yoga benaderde. Ik ben een nieuwsgierig persoon en fascineerde me. Dus het was ook met hardlopen, golfen en vele andere sporten die ik probeerde - en vervolgens stopte - in het leven.
Wat fascineerde je aan deze discipline?
In het begin de lichtheid en behendigheid van de beoefenaars, hun sterke en gespierde lichamen, maar tegelijkertijd flexibel en elastisch. Ik dacht dat yoga de beste "sport" was om lichamelijk fit te blijven. Pas later realiseerde ik me dat het veel meer is.
Wat bedoelt u?
Yoga beschouwen als louter lichaamsbeweging is een understatement. De fysieke component is een belangrijk onderdeel, ja, maar de mooie vorm van de asana's, de verlenging van de spieren, de elasticiteit van het lichaam, komen later. Eerst moet er een verandering plaatsvinden, een pad van persoonlijke groei dat leidt tot meer bewustwording en bewustwording van jezelf en je ademhaling.
Wat heeft yoga je geleerd?
Tot nu toe, en sinds ik bewust beoefend, heeft yoga me geleerd om in het heden, in het hier en nu te leven. En zo is het elke dag: yoga is in feite een pad dat een leven lang meegaat. Het is de constante zoektocht naar een verbinding, of liever een eenheid tussen lichaam en geest door middel van ademhalingsbeheersing. Dit betekent yoga beoefenen.
Yoga is een continu pad, wat verwacht je in de toekomst van deze discipline?
De beste manier om yoga te benaderen, is door het zonder verwachtingen te doen. De meesters zeggen dat wat elke beoefenaar krijgt, is waar hij recht op heeft. Niets meer en niets minder. In yoga is er dus geen aankomstpunt. Yoga volgt geen formule.
Van de mat tot het dagelijks leven, helpt yoga je om het leven van alledag beter onder ogen te zien?
Ja inderdaad. Dankzij yoga ben ik meer aanwezig bij mezelf, voel ik mijn kern, heb ik geleerd om te ademen en apneu te vermijden, vooral op momenten van angst, stress en spanning. Met het beoefenen van pranayama, geleide ademhalingsoefeningen, heb ik mijn concentratievermogen in het hier en nu verbeterd. Ik ben nog verre van "echte meditatie", het is een beoefening die echt veel wilskracht en uithoudingsvermogen vereist. Maar stap voor stap kom ik dichterbij.
Welk advies geef je aan degenen die willen beginnen met yoga?
Om je niet gefrustreerd te voelen bij de eerste moeilijkheden en de grenzen die het lichaam ons blijkbaar oplegt. Zoals eerder vermeld, komen elasticiteit en flexibiliteit, evenals uithoudingsvermogen en kracht, later. Dus als een positie niet meteen komt, met tijd, geduld en oefening, zal het komen. En dan is het echte doel van yoga niet het tonen van perfecte vorm. Elk lichaam is anders dan het andere, voor sommigen zijn er eenvoudige asana's, maar voor anderen erg complex - zo niet onmogelijk. We moeten eerst leren om de ademhaling te beheersen, en om elk in en uit (inademing en uitademing) om mee te doen met de beweging.
Kortom, wat is yoga voor jou?
Het is een passie. Het is iets waardoor ik me elke dag beter voel: in de vereniging van lichaam en geest voel ik een algemeen psychofysisch welzijn en na de oefening voel ik me zo goed dat alles wat niet essentieel is naar de achtergrond verdwijnt. Daarom is yoga mijn veilige haven geworden.
Als laatste, welke asana heeft je het meest geleerd?
Er zijn er twee, de eerste is de krijger, de vorm die kracht en uithoudingsvermogen belichaamt. De andere is shavasana (op de foto hierboven), de zogenaamde eindpositie van het actieve lijk: het wordt aan het einde van de oefening ingenomen om het lichaam dat op de mat 'smelt' te ontspannen en om het lichaam weer in balans te brengen. energie die wordt opgewekt tijdens de oefening dat het wordt geresorbeerd door de interne organen, terwijl gifstoffen worden verzameld om te worden geëlimineerd. Ik vind dit allemaal een echt geschenk van welzijn, dat iedereen zichzelf zou moeten geven.
