Wordt genoemd Diner annuleren en het is het dieet dat omvateliminatie van de avondmaaltijd.
Zoals de Engelse term suggereert, in de praktijk wordt het diner afgelast.
Naast het avondeten moet het vasten worden voortgezet tot de ochtend, ongeveer 16-17 uur vasten vergelijkbaar met het vasten-nabootsende dieet en het 16-8-regime.
Als je wilt weten hoe en waarom je dit dieet volgt, lees dan verder: hier alles wat u moet weten voordat u aan het Dinner Cancelling-dieet begint.
(Ga verder na de foto)
Wat is het doel van het Dinner Cancelling Diet?
Daar Diner Annuleringsdieet is ontstaan in Duitsland een paar jaar geleden uitgevonden door de Duitse voedingsdeskundige Dieter Grabbe die de moeten 's avonds vasten, niet alleen om af te vallen: ook voor een detox-effect dit dieet zou belangrijk zijn.
Meerdere uren per dag vasten en vooral het avondeten overslaan het zou je in staat stellen om weer energie en gezondheid te krijgen.
De regels die moeten worden gevolgd
Je moet een totaal vasten van vastenik neem alleen suikervrije vloeistoffen gedurende 16-17 uur, het avondeten overslaan en vasten tot het ontbijt de volgende ochtend.
Alleen drankjes zijn toegestaan tijdens het vastenvenster zoals water, lichte ongezoete kruidenthee.
Ook koffie is niet verboden maar cafeïne in de avond gaat zeker niet samen met een goede nachtrust.
Degenen die totaal vasten niet kunnen verdragen, kunnen lichte vitaminesnacks eten, vooral rauwe groenten.
Hoeveel is er verloren
Daar Diner annuleren belooft verliezen tot 3 pond in twee wekenZonder al te veel opofferingen tijdens de overige maaltijden.
Het is inderdaad belangrijk om alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de dagelijkse behoeften in de twee overige maaltijden, dat wil zeggen ontbijt en lunch, in te nemen.
Ontbijt als hoofdmaaltijd
Precies zoals het populaire gezegde luidt: "Bij het ontbijt moet je eten als een koning, lunchen als een prins en eten als een arme man", Bij het annuleren van het diner draait alles om het ontbijt, dat de belangrijkste maaltijd van de dag wordt e het moet zeer overvloedig zijn het is gratis.
We moeten echter geef altijd de voorkeur aan gezond en vers voedsel, zonder het te overdrijven met kruiden, onverzadigde vetten en suikers.
Voorbeeldmenu van het Diner Annuleringsdieet
EEN voorbeeldmenu van dit voedingsregime kunnen de volgende zijn: a Ontbijt 200 ml magere yoghurt met twee eetlepels muesli en een theelepel honing of een boterham van 60 gram voor bij een paar plakjes magere ham en een glas citroensap (sinaasappel of grapefruit, hoewel het de voorkeur heeft citroen) .
Voor lunch, groen licht voor wit vlees zoals gegrilde kip of kalkoenfilet of magere vis zoals tong. Als bijgerecht een rijke salade of 200 gram gekookte aardappelen. Als vrucht, een grapefruit.
Trakteer uzelf op een tussendoortje best wel rijk aangezien je het avond- en nachtvasten tegenkomt: 100 gram magere kaas, 40 gram gedroogd fruit zoals walnoten, hazelnoten of amandelen en 40 gram brood is prima.
En voor dinerSpringen! Maar drink een kopje kruidenthee dat een troostmaaltijd zal zijn, zoals een hete soep.
De voordelen van het Dinner Cancelling-dieet
Onder de profs is er zeker de om de zoon te verzoeneno: op een lege maag slaap je in feite rustiger en dieper omdat het lichaam niet bezig is met spijsverteringsprocessen.
Het blijkt ook dat vasten daartoe in staat is versterken van het immuunsysteem, van versnellen uw metabolisme en bijgevolg van verhoging van de vetopname.
In een woord: afslanken.
Volgens de Duitse voedingsdeskundige Dieter Grabbe, uitvinder van het dieet, kan Dinner Cancelling ook de cellulaire veroudering aanzienlijk vertragen.
De kritiek op Dinner Cancelling
Wat Dieter Grabbe zegt, namelijk dat 's avonds vasten het metabolisme en de biologische klok omkeert en veroudering vertraagt, strookt niet met veel van de wetenschappelijke en medische gemeenschap.
Er zijn veel artsen die geloven dat deze methode niet geldig is, vooral vanuit het oogpunt van afslanken.
De metabolische toestand verandert echter van 's ochtends (wanneer het het snelst is) naar' s avonds (het langzaamst) Het annuleren van het diner zou de toestand niet kunnen veranderen.
Er zijn inderdaad mensen die beweren dat ze vanaf 17.00 uur vasten u riskeert uw metabolisme te vertragen en daarom is het goed om 's avonds te eten, licht en licht gekruid maar toch eet.
