Als je een eetpatroon het is belangrijk om te plannen eens per week fout gaan.
De "gratis maaltijd", of dieet ondermijnende maaltijd, het kan in feite een nuttige strategie zijn om het dieet duurzamer te maken, zo erg zelfs dat de overgrote meerderheid van de diëten hierin voorziet.
In feite dreigen te restrictieve diëten op de lange termijn het tegenovergestelde effect te hebben. Overmatige ontbering en verzaking in de loop van de tijd dreigen de doelen van het dieet te ondermijnen. Enerzijds bevorderen ze het risico op eetaanvallen, anderzijds vertragen ze en bemoeilijken ze het afvallen.
Integendeel, de "dieet ondermijnende maaltijd”, Een dag in de week waarin u in plaats van het volgen van vooraf opgestelde menu's kunt eten wat u wilt, zou helpen om eerder het resultaat te bereiken.
In feite hebben verschillende onderzoeken vastgesteld dat het lichaam de verminderde voedselopname interpreteert als een teken van hongersnood op de lange termijn. Als gevolg hiervan heeft het de neiging om vet in reserve op te slaan en minder te verbranden. Maar één keer per week gratis eten kan ook om andere redenen nuttig zijn.
Waarom en hoe het één keer per week fout gaat
(Ga verder na de foto)
Eén keer per week uitgaan traint je metabolisme
Een keer per week aan tafel uit de weg gaan, betekent niet dat je eetbuien hebt.
Als u op de dag van de gratis maaltijd iets meer eet dan normaal, als u de rest van de week een uitgebalanceerd dieet volgt, zal het lichaam de neiging hebben om meer te consumeren.
Hiermee kunt u genieten van de uitstapjes
De gratis maaltijd staat ook mensen op dieet toe geef momenten van gezelligheid niet op met familie of vrienden.
Bovendien is het een kleine wekelijkse "training" voor maak van dieet een manier van leven en weten hoe je met verleidingen om moet gaan, zelfs als je uit eten gaat met vrienden.
Train motivatie
Af en toe een beetje eten, riskeert niet dat u aankomt.
Integendeel, het zal je helpen om de motivatie in je dieet te trainen en de rest van de week op een gezonde en evenwichtige manier te eten.
Fotocredits: Unsplash
