Zijn de minst calorierijke voedingsmiddelen ooit, maar ze zijn erg goed en geven ook veel voldoening.
Voor degenen die willen afvallen maar altijd veel eetlust hebben, kunnen deze voedingsmiddelen de sleutel zijn. En keerpunt.
Omdat ze met de weinige calorieën die ze bevatten, maar de goede toevoer van voedingsstoffen en het uitstekende verzadigingsvermogen, de perfecte bondgenoten zijn voor een snelle en pijnloze remise en forme.
Hier zijn de 10 caloriearme voedingsmiddelen ooit
(Ga verder na de foto)
Minder calorieën: asperges
Voor de asperges, tel maar 6 calorieën per soortZelfs als ze maar weinig kcal bevatten, zijn ze er erg rijk aan antioxidanten en vitamines essentials zoals E, C en A.
En dat is niet alles: zelfs de bijdrage van vezels het is erg hoog.
Voedingsmiddelen met negatieve calorieën: selderij
De selderij is de prins van caloriearm voedsel. Een steel heeft een opname van slechts 2 calorieën, zo weinig om deze groente te wijden aan een ‘negatief calorisch voedsel’. Dit zijn die voedingsmiddelen die zo weinig calorieën bevatten dat ze meer verbranden dan ze bevatten: het spijsverteringsproces om ze te metaboliseren, brengt in feite een veel groter energieverbruik met zich mee dan de 2 calorieën die we introduceren.
Knapperig en zeer fris, selderij bestaat voornamelijk uit water, dus het is ook een uitstekende bron van hydratatie en een goede remedie om een vertraagd metabolisme te versnellen.
Bloemkool
De bloemkool levert slechts één calorie meer per bloem op dan selderij: 3 kcal.
Daarom staat deze groente ook op de lijst van voedingsmiddelen met negatieve calorieën, is hij ook erg rijk aan water en kan hij het lichaam dus diep rehydrateren en het vasthouden van water bestrijden dat cellulitis veroorzaakt.
Het is ook een uitstekende bron van vitamine C.
Abrikozen
Onder de minder calorische vruchten is erabrikoosHet maakt gewoon 12 kcal per vrucht ondanks dat het erg lief is.
Het is ook erg rijk aan heilzame stoffen zoals vitamine C, kalium en voedingsvezels, een mix die het risico op hart- en vaatziekten helpt verminderen.
Abrikoos bevat veel bètacaroteen en stimuleert de aanmaak van melanine, dus het is een uitstekende bondgenoot om te bruinen.
Venkel
Venkel levert slechts 12 calorieën per 100 gram, heeft een hoog percentage water dat hydrateert en veel vezels waardoor het ook een goed verzadigend vermogen heeft.
Het is zuiverend, stimuleert de diurese en is rijk aan mineralen zoals kalium en vitamine A, enkele vitamines van groep B en C.
Dankzij dit laatste versterkt het het immuunsysteem en heeft het een antioxiderende werking.
Flavonoïden ontbreken ook niet, dus als je een zeer diëtisch gezondheids- en schoonheidselixer wilt, dan is venkel iets voor jou.
Grapefruit
De grapefruit bewerkstelligt 42 calorieën voor elke 100 gramde. Een halve grapefruit heeft er dus maar 24 en helpt ook bij het verbranden van vet.
Het is rijk aan vezels, flavonoïden en vitamine A, B en C, daarom is grapefruit een waardevolle bondgenoot voor de lever en het cardiovasculaire systeem.
Bevat een goede hoeveelheid minerale zouten zoals fosfor, calcium, kalium en magnesium. Omdat het de spijsvertering stimuleert, is het geweldig om af te maken, maar ook om een maaltijd mee te beginnen.
De bekende afslankende eigenschappen zijn te danken aan het vetverbrandende vermogen: het kan de omzetting van vet in energie versnellen en het insulinegehalte in het bloed verlagen.
Komkommer
De komkommer heeft 6 kcal per stuk.
Bovendien, omdat het voornamelijk uit water bestaat (95%), helpt het het vasthouden van water tegen te gaan, gifstoffen te verwijderen en een goed niveau van hydratatie in het lichaam te behouden.
Komkommer bevat een aanzienlijke hoeveelheid minerale zouten zoals kalium en fosfor. Van de vitamines zijn de meest voorkomende vitamine C, foliumzuur en vitamine K.
Bosbessen
De bosbessen zij hebben een caloriegehalte van slechts 15 kcal per 100 g en ze bevatten veel organische zuren, waaronder appelzuur en citroenzuur. Ze hebben goede suikers (fructose), tannines, pectine en een goede vitaminepool die vitamine A, C en in mindere mate vitamine B bevat.
De anthocyaan glycosiden (de zogenaamde mirtilline) verminderen de doorlaatbaarheid van de haarvaten en versterken de structuur van het bindweefsel dat de bloedvaten ondersteunt. Het resultaat? Meer elastische, compactere en jonge huid, met een frisse toon.
Anthocyanen zijn ook in staat de activiteit van enzymen te remmen die collageen vernietigen, waardoor de huid elastischer wordt.
Citroenen
DE citroenen brengen 29 calorieën per pond, vervolgens een plakje heeft slechts 3 kcal.
Ze bestaan voornamelijk uit water (bijna 90 gram per 100 gram) en hebben een lage glycemische index.
Ze zijn rijk aan heilzame mineralen zoals kalium en zijn ook een uitstekende bron van vitamine C.
Citroen bevat antioxiderende stoffen zoals bètacaroteen, cryptoxanthine, luteïne en zeaxanthine.
Citroenzuur, limoneen en pinenen dragen bij aan psychisch-fysiek welzijn, maar wees voorzichtig, want het zure sap kan het tandglazuur beschadigen en het beschadigen.
Als je het sap elke dag wilt drinken, doe dat dan met een rietje.
Watermeloen
L 'watermeloen zij is de beste vriendin van de zomer en, niet verrassend, van de kostuumaanpassing. Dit zomerfruit is erg zoet maar caloriearm: het levert slechts 16 calorieën per plak op.
Het is in staat om het immuunsysteem te versterken, heeft ontstekingsremmende en ontgiftende eigenschappen die het lichaam zuiveren, de bloedcirculatie stimuleren en heeft zo'n rehydraterende kracht om de huid eruit te laten zien als perzik, om bij het onderwerp zomerfruit te blijven.
Het vruchtvlees van watermeloen bevat vitamine A en C, kalium, fosfor en magnesium. Het heeft een zeer hoog watergehalte (het bestaat voor 95% uit) waardoor het uitstekend geschikt is voor het zuiveren en ontgiften van het lichaam. Bovendien gaat het waterretentie tegen, bestrijdt het vetkussentjes en cellulitis.
