Bijpassende voedingsmiddelen de juiste manier stelt je in staat afvallen (voor altijd) zonder een dieet te volgen.
In feite zijn er geen voedingsmiddelen met uitzonderlijke eigenschappen waardoor u dik wordt of waardoor u afvalt.
Voor afvallen op een evenwichtige manier is behoud resultaten in de tijd lichamelijke activiteit is eerst nodig e volg een uitgebalanceerd dieet, compleet met alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.
Dit betekent dat bij elke hoofdmaaltijd van de dag moet je zorgen voor goede koolhydraten, eiwitten en vetten, die de goede werking van de stofwisseling bevorderen en helpen reguleren eetlust.
Alleen de juiste verhouding koolhydraten, eiwitten en goede vettenin feite bevorderen ze verzadiging en helpen ze plotselinge hongeraanvallen weg te houden, die in de overgrote meerderheid van de gevallen verantwoordelijk zijn voor overtollige kilo's.
Hoe combineer je voedsel om af te vallen?
Hier zijn 5 verschillende manieren om het te doen zonder smaak op te offeren.
(Ga verder na de foto)
Kefir en kiwi
Deze koppeling zorgt ervoor dat probiotica en prebiotica dat ze bevorderen de verspreiding van goede bacteriën die de darmflora in balans houden, essentieel om fit en gezond te blijven.
De kefir het is ook een goede bron van complete eiwitten die bevorderen spieren gezondheidHet levert ook calcium, een essentieel mineraal voor de goede werking van het lichaam.
De Kiwi rijk aan vitamine C, het vergemakkelijkt de opname door het lichaam.
Zalm, spinazie en volkorenbrood
De Zalm het is een goede bron van essentiële omega-3 vetzuren en eiwitten, die ze bevorderen het gevoel van verzadiging.
De spinazie in plaats daarvan zijn ze een goede bron van vitamines B. Ze zijn bijzonder rijk aan vitamine B6, B9 en B12 die bij betrokken zijn metabolisme, het mechanisme waarmee het ingenomen voedsel kan worden omgezet in energie om te worden verbrand.
De volkorenbrood levert complexe koolhydraten en vezels die langzaam energie aan het lichaam geven.
Bruine rijst, kip en rucola
Het vlees van kip het is een bron van alle essentiële aminozuren. Onder deze valt tryptofaan op, de voorloper van serotonine, dehormoon dat de stemming en verzadiging reguleert.
Daar raket salade het is rijk aan vezels, wat gunstig is voor de intestinale regelmaatZe vertragen ook deopname van suikers het gevoel van verzadiging verlengen.
De bruine rijst biedt complexe koolhydraten en vezels met langzame afgifte, die helpen om insuline, het hormoon dat, beter te moduleren reguleert honger.
Rogge en linzen
DE hele granen gecombineerd met peulvruchten brengen vleesachtige eiwitten.
Ze zorgen dan voor vezels en complexe koolhydraten, die langzaam energie aan het lichaam afgeven.
Ze zijn ook een bron van B-vitamines, die betrokken zijn bij de productie van hormonen die verzadiging reguleren is in de metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten.
Eieren, sla en volkorenbrood
De eieren verzeker tyrosine, een aminozuurvoorloper van dopamine, waardoor u zich gemotiveerder voelt. Ze zorgen dan voor "goede" eiwitten en vetten die een goed verzadigend effect.
Daar sla in plaats daarvan is het rijk aan water, kalium en magnesium diurese bevorderenHet is ook een bron van vezels die ze reguleren de darmtransitHet biedt dan veel antioxiderende stoffen die het vergemakkelijken verwijdering van overtollige gifstoffen.
Fotocredits: Unsplash
