Je kan hebben gezonder en sterker haar (en dus ook langer) door simpelweg te letten op wat je op tafel legt: weten wat te eten om het haar te versterkenin feite stelt het je in staat om hormonale veranderingen, stress en externe agressies (zoals overmatige blootstelling aan de zon) te compenseren die ervoor kunnen zorgen dat het haar verzwakt en breuk en val bevordert.
Bovendien kan een verkeerde voeding vaak de oorzaak zijn van haaruitval en kwetsbaarheid.
Sommige voedingsmiddelen bevatten stoffen die hen helpen stimuleren en hun gezondheid bevorderen.
De natuurlijke aanmaak van keratine en collageen, twee eiwitten waarvan het haar is gemaakt, bijvoorbeeld het kan worden gestimuleerd door de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals kiwi's, citrusvruchten, sla en vele anderen.
Groenten zijn ook een uitstekende bron van mineralen. Onder deze valt magnesium op, wat de bloedcirculatie vergemakkelijkt en stress tegengaat, een van de factoren die vaak verantwoordelijk is voor kwetsbaarheid en haaruitval.
Hier zijn dan anderen 5 voedingsmiddelen die hen helpen versterken.
(Ga verder na de foto)
Wat te eten om het haar te versterken: pistachenoten om ze resistent te maken
Pistachenoten zijn een geweldige bron van vitamine E, die een antioxiderende werking heeft.
Zij zorgen er dan voor ijzer, een mineraal dat de val tegengaat haar.
Zalm om ze gezond en helder te houden
Zalm biedt essentiële aminozuren die de gezondheid van het haar bevorderen.
Het bevat ook mineralen zoals zink dat het haar voedt en de groei bevordert.
Wat te eten om je haar te versterken: spinazie om het super gehydrateerd te houden
Groene bladgroenten zijn uitstekende bondgenoten voor de gezondheid van het haar.
Zij brengen grote hoeveelheden water, waardoor het haar gehydrateerd blijft.
Ze zijn ook rijk aan B-complex vitamines, inclusief biotine, ook wel "schoonheidsvitamine" genoemd.
Ik ben dan een goede bron van vitamine C, dat naast een antioxiderende werking, stimuleert collageen, een eiwit waarvan het haar is gemaakt.
Eieren om ze helder te maken
Ze bevatten een mix van stoffen die verband houden met de gezondheid van het haar. Onder deze valt het op cysteïne, een aminozuur dat de aanmaak van keratine bevordert, een stof waarvan het haar is gemaakt.
De eieren zorgen dan voor veel B-vitamines, essentiële aminozuren en mineralen zoals zink die helpen om sterker en resistenter haar te hebben.
Wortelen om veroudering tegen te gaan
Ze zijn rijk aan bètacaroteen, voorloper van vitamine A, die de haargroei en gezondheid bevordert.
Ze bevatten dan lycopeen, een krachtige antioxidant wat de veroudering van het blad tegengaat.
Fotocredits: Unsplash
