De kortere dagen en de afname van het aantal uren daglicht in de herfst bevorderen verdriet en prikkelbaarheid. Hier is wat je moet eten om weer een goed humeur te krijgen
De kortere dagen in de herfst maken je verdrietig en gemakkelijk prikkelbaar?
De stemmingswisselingen kan het gevolg zijn veranderingen in temperatuur en licht. Ze veroorzaken een kleine verstoring van de interne klok en beïnvloeden een reeks hormonen die de stemming reguleren.
Om de toon te verbeteren en je minder verdrietig en melancholisch aan tafel te voelen snoep, alcoholische dranken, brood, pasta en "witte" rijst moeten worden beperktZe zijn rijk aan suikers die snel energie afgeven en verlaging van de bloedsuikerspiegel (het suikergehalte in het bloed) en traagheid bevorderen.
Concentreer u in plaats daarvan op degenen die rijk zijn aan stoffen die bondgenoten zijn van emotioneel welzijn. Voedingsmiddelen die veel vitamines, mineralen en aminozuren bevatten, helpen het zenuwstelsel te ondersteunen en de goede werking van het lichaam te vergemakkelijken. Welke zijn dat?
Hier is het wat te eten om een slecht humeur te bestrijden van kortere dagen.
(Ga verder na de foto)
Walnoten
Ze zorgen voor een mix van stoffen bondgenoten van een goed humeurZe leveren tryptofaan, een essentieel aminozuur dat bevordert de aanmaak van serotonine, het hormoon dat de stemming reguleert en ontspanning bevordert.
Ze bevatten ook essentiële vetzuren en mineralen zoals kalium en magnesium, vrienden van de goede werking van het zenuwstelsel.
Banaan
Deze vrucht is rijk aan magnesium en kalium. Dit zijn nuttige mineralen voor vecht tegen het gevoel van vermoeidheid.
Bananen zijn ook goede bronnen van tryptofaan, een aminozuur dat essentieel is voor de afgifte van serotonine, het goede humeurhormoon, door de hersenen.
Avocado
Avocado is rijk aan "goede" vetten. Bevat Omega 3, 6 en 9 die bescherm het zenuwstelsel.
Deze vrucht is dan een goede bron van tyrosine, een aminozuur dat je daarbij helpt voel me pittiger.
Spinazie
Ze bieden B-vitamines die reguleren energieproductie.
Ze zijn ook een goede bron van tyrosine, een aminozuur dat bevordert emotioneel welzijn en helpt agitatie bestrijden.
In feite worden uit deze stof dopamine, noradrenaline en adrenaline gevormd, neurotransmitters die de stemming reguleren.
Eieren
Eieren zijn rijk aan choline, een stof die helpt omgaan met emotionele spanning beterIn feite is het voorstander van de productie van serotonine.
Ze zorgen er vervolgens voor dat zink- en B-vitamines gaan prikkelbaarheid en vermoeidheid tegen.
Fotocredits: Unsplash
