Voor snel en goed afvallen in de zomer, het watermeloen dieet Het is ideaal.
Het zomerfruit bij uitstek lijkt met opzet te zijn gemaakt: het verbrandt vetishydrateert grondig het lichaam.
Hoe lang het duurt en hoeveel er verloren gaat met het watermeloenendieet
Het watermeloen-dieet gaat een week mee en je verliest tot wel 5 kilo.
Het is duidelijk dat dit geen mono-food-dieet is, alleen gebaseerd op de consumptie van watermeloen, maar als er iets is, is het dat wel een uitgebalanceerd dieet dat deze heilzame vrucht toevoegt aan een gezond en gezond voedingspatroon zoals volle granen.
Het is ook noodzakelijk om zwaar koken, zoals frituren, te vermijden en geef de voorkeur aan stoomkoken.
Na dit dieet gedurende zeven dagen, u bestrijdt een opgeblazen gevoel in de buik, cellulitis en het vasthouden van water.
(Ga verder na de foto)
Waarom watermeloen
Ondanks de suikerachtige smaak watermeloen bevat tussen de 16 en 30 kcal per 100 gram.
IS zeer rijk aan water (bevat 92%) en heeft drie voordelen voor het silhouet: het laat je afvallen, bestrijdt cellulitis en hydrateert de huid.
Bevat vitamine A, C, B1 en B6 en ook carotenoïden, stoffen zoals lycopeen en bètacaroteen die de bruining verbeteren en bescherm de huid. Er zijn ook veel mineralen, waaronder kalium, magnesium, calcium, fosfor, zink, ijzer en mangaan.
Het heeft diuretische en drainerende effecten die het ideaal maken om af te vallen en afscheid te nemen van cellulitis. Maar dat is niet alles: watermeloen gaat ook de werking van vrije radicalen tegen, bevordert de aanmaak van melanine en vertraagt de veroudering van de opperhuid.
Watermeloendieet: wat te eten als ontbijt en als ochtendsnack
Begin de dag met een kopje groene thee, een gemengde fruitsalade van het seizoen en een niet-koude watermeloen-smoothie maar op kamertemperatuur.
Als alternatief kunt u kiezen voor een kopje gedeeltelijk (of geheel) magere melk met 5 volkoren koekjes of 3 volkoren beschuit.
Halverwege de ochtend, groen licht op één hongerige snack om te kiezen uit een magere yoghurt met een handvol volle granen, een seizoensfruit naar keuze (beter als je kiest voor 100 gram bosbessen), een toast met een sluier van jam zonder toegevoegde suiker.
Of een lekker plakje watermeloen.
Wat te eten voor de lunch
Consumeer ongeveer 50 gram volkorenpasta met tomaat en basilicum gekruid met een eetlepel EVO-olie en met heel weinig zout (zout verhoogt het vasthouden van water, dus het moet worden verboden of op zijn minst gejodeerd worden gekozen).
Begeleid de pasta met een bijgerecht van gekookte, gegrilde of rauwe groenten.
De middagsnack in het watermeloenendieet
Voor het tussendoortje twee plakjes watermeloen ze zijn ideaal om zowel honger te stillen als jezelf te verfrissen. Dankzij het hoge watergehalte hebben twee plakjes van deze vrucht in feite een goed verzadigend vermogen en het vermogen om het lichaam diep te rehydrateren.
Wil je het hydraterende effect versterken, drink dan na een half uur een glas water op kamertemperatuur.
Watermeloendieet: wat te eten voor het avondeten
Eiwit speelt een rol bij het avondeten. Dus eet een tweede keus tussen wit vlees en visKip- of kalkoenfilet, zalm, tonijn, zeebrasem en zeebaars zijn prima, te kiezen gegrild, gegrild of gestoomd (of rauw zoals sashimi in het geval van zalm en tonijn).
Begeleid de tweede met een bijgerecht van verse, gekookte of gegrilde groenten zoals spinazie, asperges, bloemkool, courgette, wortelen en venkel. Eet ook een sneetje volkorenbrood.
De doorlatende smoothie op basis van watermeloen
In het watermeloendieet is de hoofdrolspeler duidelijk watermeloen.
Naast het natuurlijk consumeren, dus in plakjes of in stukjes zoals fruitsalade, is het ook belangrijk de watermeloen-smoothie om 's ochtends als ontbijt te consumeren.
De smoothie gemaakt met watermeloen, zwarte druiven en limoen het zal je weer in topconditie brengen: het is er een aftappende en stimulerende drank die antioxidanten, kalium en vitamine C condenseert tot een gunstige cocktail die de tekenen van veroudering tegengaat en hart- en vaatziekten voorkomt.
Meng eenvoudig twee theekopjes verse watermeloenstukjes (laat de zaadjes ook staan als je een groter drainerend en diuretisch effect wilt), twee theekopjes van een zwarte, twee grote eetlepels vers geperst limoensap en een snufje gejodeerd zout.
