De extra kilo's zijn bijna altijd recht evenredig met slechte gewoonten die je hebt.
Zo erg zelfs dat wanneer dat nodig is verlies gewicht er zijn bepaalde gedragingen die, in plaats van ons te helpen in het bedrijf, het tegenovergestelde effect kunnen hebben.
Lunch overslaan, tussendoortjes schrappen, brood, pasta en koolhydraten vermijden kan bijvoorbeeld op korte termijn werken, maar op lange termijn zal het het dieet ongezond en moeilijk te volgen maken.
In feite is een van de effecten dat van niet goed omgaan met hongergevoel, moeilijker om te controleren of je bijna niets hebt gegeten bij het ontbijt, de lunch of het avondeten. Het resultaat? De trucs niet kunnen weerstaan.
Verlies gewicht het is niet makkelijk. Maar het is des te meer het geval als we slechte gewoonten hebben die het risico op honger en eetbuien kunnen vergroten. De enige manier om dit te doen, is daarom door ze te corrigeren. Hoe? Deze fouten vermijden.
(Ga verder na de foto)
Gooi de olie weg
L 'extra vergine olijfolie, geconsumeerd in de juiste hoeveelheden en opgenomen in een gezond en uitgebalanceerd dieet, is een vriend van de figuur.
Het bevat veel kostbare essentiële vetzuren die de verzadiging bevorderen.
De juiste dosis? Een eetlepel per maaltijd, bij voorkeur rauw toegevoegd.
Vervang het diner door een aperitief
Vleeswaren en kazen ze zijn een happy hour-klassieker.
Beide moeten echter in kleine hoeveelheden en af en toe worden gegeten. Ze brengen verzadigde vetten aan die in overmaat schadelijk zijn voor het figuur en de gezondheid.
Ze bevatten ook veel calorieën en een belangrijk natriumgehalte dat overgewicht, zwelling, retentie en vele andere aandoeningen bevordert.
Absoluut beter eet iets gezonds en lichts voordat u voor een aperitief gaat.
Vervang lunch door yoghurt
De slechte gewoonte van als je maar één yoghurt eet als lunch, verlies je geen gewicht.
Het risico om in deze gevallen toe te geven aan cheats om de honger te stillen, wordt hoog. Yoghurt is zelfs geen garantie voor een volledige maaltijd.
Voor een uitgebalanceerde lunch en diner is het noodzakelijk om niet alleen te zorgen voor eiwitten maar ook voor vezels (groenten, fruit), complexe koolhydraten (volle granen en derivaten) en andere waardevolle voedingsstoffen die het lichaam langdurig energie en verzadiging geven.
Eet alleen soepen en groenten
Groenten zijn zeker gezond. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten en andere waardevolle voedingsstoffen.
Maar als u ze alleen eet, kunt u niet afvallen.
Het risico op eetbuien en valsspelen neemt toe. Ze missen eiwitten, vetten en andere waardevolle voedingsstoffen essentieel voor het lichaam om een complete en uitgebalanceerde maaltijd te garanderen en om verzadigd en met de nodige energie te blijven tot de volgende maaltijd.
Fotocredits: Unsplash
