Maakt goed slapen je afvallen? Dit is wat waar is

Slaap is een bondgenoot van de lijn, het helpt om niet toe te geven aan cheats en gezonder te eten. Hier leest u hoe en waarom goed slapen ervoor zorgt dat u afvalt

Goed slapen is essentieel om fit te blijven​Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat slaap een uitstekende bondgenoot is van de figuur en het dieet. Er is inderdaad een druk relatie tussen slaap en de productie van hormonen die honger en verzadiging reguleren.

Slecht slapen en minder dan 7-8 uur per nacht vermindert de productie van leptine, het verzadigingshormoon, waardoor plotselinge hongeraanvallen en bijgevolg de opeenhoping van overtollige kilo's worden bevorderd.

Maar er is meer.

Slaap heeft een belangrijke rol ook bij de regulering van het metabolisme, het mechanisme dat het opgenomen voedsel omzet in energie en calorieën verbrandt.

(Ga verder na de foto)

Goed slapen helpt je om minder honger te hebben

Degenen die een paar uur slapen, produceren hogere cortisolspiegels, het stresshormoon dat honger stimuleert en bloedsuikerpieken bevordert, het niveau van suikers in het bloed dat, als het niet wordt omgezet in energie, wordt omgezet in vet.

Slapen vermindert de eetlust

Degenen die meer slapen, produceren minder ghreline, een hormoon dat wordt geproduceerd tijdens het wakker zijn en betrokken is bij de activering van de hongerprikkel.

Goed slapen helpt je gezonder te eten

Goed slapen helpt de suikerinname te verminderen en bevordert gezondere voeding.

Dit werd gevonden in een Britse studie uitgevoerd door King's College London en gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition.

Fotocredits: Unsplash

Interessante artikelen...