Voor weer in vorm komen eerst moet je bij hen vandaan blijven typische fouten van geïmproviseerde diëten en doe het zelf.
We ondergaan een aantal ontberingen door te denken aan afvallen en in plaats daarvan doen we meer kwaad dan goed, omdat diezelfde ontberingen ons ertoe kunnen aanzetten om het dieet snel op te geven.
Om op een gezonde manier af te vallen en de resultaten in de loop van de tijd te behouden, is het in feite goed om te worden begeleid bij het kiezen van wat u eet op basis van de instructies van een voedingsdeskundige.
In feite zou het dieet een beetje als een "maatpak" moeten zijn, gekalibreerd rekening houdend met de gezondheidstoestand, behoeften en persoonlijke levensstijl.
Hier zijn dan anderen 5 typische fouten die ervoor zorgen dat u het dieet gemakkelijk verlaat.
Ik kan niet op dieet blijven: dat is (waarschijnlijk) waarom
(Ga verder na de foto)
Eet zonder kruiden
Elimineer de kruiden volledig en gewoon eten is zeker niet nuttig voor het dieet.
Extra vergine olijfolie, bijvoorbeeld geconsumeerd zonder in hoeveelheden te overdrijven, is een uitstekende bondgenoot van het dieetHet biedt veel waardevolle essentiële vetzuren die helpen voel me voller.
Ja ook een aromatische kruiden en specerijen: het zijn goden uitstekende vervangers voor zout en suiker.
Overdrijf het met smoothies en sappen
Fruit in sap- of smoothieversie biedt veel eenvoudige suikers die het lichaam snel assimileert.
In vergelijking met heel fruit bevat het geen vezels, die essentieel zijn om een vol gevoel te krijgen en niet te bezwijken voor haken en ogen.
Vervang maaltijden door een fruitsalade
Als u alleen een fruitsalade eet voor de lunch of het diner, vergroot u het risico dat u in de uren na de maaltijd gemakkelijk bezwijkt voor haken en ogen.
Het bevat veel eenvoudige suikers die onmiddellijke energie geven, veranderingen in de bloedsuikerspiegel bevorderen en stimuleer plotselinge hongergevoelens.
Bovendien garandeert het geen volledige maaltijd omdat het is vrij van eiwitten, complexe koolhydraten en goede vetten.
Eet alleen een salade
Sla, rucola, radicchio zijn zeker gezond. Ze leveren vitamines, mineralen en waardevolle antioxidanten. Bovendien zijn ze een uitstekende bron van vezels.
Alleen groenten eten helpt u echter niet om af te vallen.
Het ideaal is om het altijd te combineren met vis- of vleeseiwitten en daarvan afgeleide producten en met complexe koolhydraten, bijvoorbeeld met volle granen, die de verzadiging bevorderen en het lichaam de energie geven die het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Je hebt haast aan tafel
Door snel maaltijden te eten, voel je je minder vol en vraagt u om grotere hoeveelheden voedsel te eten.
Integendeel, door van elke hap te genieten door er langzaam op te kauwen, hoor je eerst het stopsignaal.
Fotocredits: Unsplash
