Fobieën zijn onevenredige angsten die ons kunnen blokkeren. Er zijn manieren om er vanaf te komen en je weer goed te voelen. We leggen uit hoe.
Fobieën zijn irrationele angsten die we vaak niet begrijpen.
Enkele van deze angsten invloed hebben op het leven om veel gebieden van het leven van mensen te blokkeren.
Degenen met een fobie van het vliegtuig zullen bijvoorbeeld kunnen komen afzien van reizen en zakenreizen gewoon om te voorkomen dat u in dat voertuig stapt.
Kortom, fobieën kunnen echt creëren grote ongemakken en een beperking van ons leven.
Hoe herken je een fobie (van simpele angst)
Fobieën zijn irrationele angsten waaropwe horen van heb geen controle.
De stimulus zelf is niet beangstigend maar de fobische persoon ziet het als iets angstaanjagends genoeg om er alles aan te doen om er niet mee in aanraking te komen.
De meest voorkomende symptomen bij het zien van het fobische object zijn tachycardie, zweten, snelle ademhaling en echte angst.
(Ga verder na de foto)
Hoe fobieën ontstaan
bewerkstelligen de oorsprong fobieën is echt moeilijk.
De angst kan zijn ontstaan uit specifieke situaties leefde in de eerste of derde persoon of door associaties gecreëerd door onze geest.
Over het algemeen wordt er onderscheid gemaakt tussen posttraumatische (een hond heeft je aangevallen en nu heb je een hondenfobie) en degenen die klaarblijkelijk geen verband houden met je verleden.
In dat geval is het een systeem dat door de hersenen wordt gebruikt om een grotere angst te "beheersen" door deze te richten op iets dat "controleerbaar" is.
Als je bang bent voor bijen en je kunt de betekenis ervan niet begrijpenForceer uzelf daarom niet.
Begrijpen waar ze vandaan komen is relatief, en vereist vaak een lange therapie die ook emotioneel en emotioneel erg veeleisend is: denk liever aan wat u kunt doen om ermee om te gaan.
Waarom fobieën aanpakken
Er zijn fobieën die niet bijzonder zijn verraderlijk in het dagelijks leven.
We praten over de angst voor insecten, spinnen of objecten die kunnen worden vermeden.
Maar er zijn andere angsten zeer invaliderend omdat ze de sereniteit van onze routine in gevaar brengen.
Dit is bijvoorbeeld het geval bij de angst voor open ruimtes (agorafobie) of gesloten (claustrofobie).
In deze gevallen kan de kwaliteit van leven hoog zijn aangetast, wil je belangrijke gelegenheden opgeven vanwege je angsten?
Als het antwoord nee is, je moet ingrijpen.
Het wegnemen van angst is de eerste manier om een fobie te stoppen
Voor de fobie, angst stijgt.
Het lichaam wordt geactiveerd omdat de geest een Gevaar.
Kortademigheid, gespannen spieren, tachycardie en angst zijn allemaal symptomen die ons ertoe brengen te vluchten, waardoor we wegrennen van de beangstigende stimulus.
Het eerste dat u dan moet doen, is kalmeer de symptomen van angst.
U kunt dit doen door de spieren te ontspannen met de middenrif ademhaling.
Geleidelijke fobische blootstelling
Er zijn meerdere psychologische technieken die u kunnen helpen uzelf van fobieën te bevrijden.
Een van de meest effectieve is dat van blootstelling aan fobie.
Deze techniek stelt voor stel jezelf geleidelijk bloot aan de beangstigende stimulus totdat je de mogelijkheid hebt om het volledig onder ogen te zien.
Vraag om hulp van een professional die u kan begeleiden, u zult in staat zijn om angst te gebruiken uw eigen middelen.
