Een week is voldoende om overtollige vloeistoffen vol afval en gifstoffen af te voeren. Hier zijn de menu's en hoe het Zevendaagse Dieet werkt
Daar eetpatroon goden zeven dagen is een licht en natriumarm dieet dat u toelaat leeglopen snel, vechten tegen de water afstotend.
Het blijkt voor bijna iedereen geschikt te zijn omdat het wordt gekenmerkt door eigenschappen zuiveren die de functies van nieren, van de lever en, in het algemeen, van het hele lichaam, maar het is noodzakelijk om uw arts te vragen of dit dieet verenigbaar is met uw gezondheidstoestand.
Hier zijn de tips en voedingsmiddelen die u zullen helpen een paar maten te verliezen door de vloeistoffen overtollige en, met hen, de gifstoffen opgehoopt tijdens de wintermaanden.
(Ga verder na de foto)
Wanneer moet het zevendaagse dieet worden gevolgd?
De beste tijd om met het zevendaagse dieet te beginnen, is daar Lente zomerZodra het warme seizoen begint, neemt het vasthouden van water toe, daarom is een zuiverend dieet een wondermiddel.
Ook in het voorjaar een dieet detox zal helpen bij het weggooien gifstoffen is slakken opgehoopt tijdens de winter, waardoor u zich in de diepte kunt regenereren met het oog op de zomerperiode.
Hoewel de badpaktest bij de poorten u uitnodigt om te vechten tegen het vasthouden van water, is elke periode van het jaar waarin u zich opgeblazen voelt ideaal om te beginnen met het dieet dat vloeistoffen in een week afvoert.
Allereerst afscheid van zout
De zout, vooral de verfijnde, is vijand nummer één om te bestrijden. Elimineer het volledig als u in korte tijd bevredigende resultaten wilt of, als u echt niet kunt converteren naar het smakeloze, vervang het dan door dat marine, met dat vanHimalaya of met de gomasio.
Dit laatste is een product uit de Aziatische keuken dat ook de hoofdrolspeler begint te worden van onze tafels: het is een bereiding op basis van zeezout, zeewier en geroosterde en gehakte sesamzaadjes, perfect om gerechten op een lekkere en gezonde manier op smaak te brengen.
Anders kunt u de kruiden (vooral cayennepeper, curry en chili); L 'azijn, het sap van citroen en de kruiden zoals basilicum, oregano, tijm en salie zullen perfect zijn.
Zeg vaarwel tegen de suiker verfijnd, ook schuldig aan het vasthouden van vocht en een bittere vijand van elk dieet.
Geen alcohol en weinig cafeïne
Ook verboden alcoholisch, calorierijk en schadelijk voor de gezondheid bij overmatige consumptie. Bovendien bevordert het feit dat ze vaatverwijders zijn, het vasthouden van water.
Zelfs drankjes die rijk zijn cafeïne moet spaarzaam worden gedoseerd: de consumptie van koffie, u, karcadè en drankjes zoals de Daar moet tot een minimum worden beperkt.
Wat te eten in de ochtend
Om de dag op een detox manier te beginnen, is het goed om er twee glazen van te drinken warm water, zelfs heet voor degenen die het lekker vinden, het sap van het midden toevoegen citroen vers geknepen.
Deze goede gewoonte zal de nacht op een optimale manier doorbreken, de werking van elk orgaan reactiveren en het lichaam op een zachte manier wakker maken. Citroen en heet water hebben een diep zuiverend effect en voeren overtollige gifstoffen af.
Maak je een half uur na het ontwaken klaar voor een smoothie vers.
Een perfect recept is er een waarin een steeltje van selderij, een Peer, een plakjeananas, voor de helft komkommer, een druppel van havermelk en een snufje gember gehakt.
Wat te eten voor de lunch
NAAR lunch u kunt uw hart ophalen met de volgende menu's, afwisselend gedurende de week waarin u het zevendaagse dieet volgt.
Leuk vinden eerste, kies er een uit soep, een fluwelig of een 'salade, in alle gevallen door ze thuis te bereiden en licht gekruide verse groenten te gebruiken.
Leuk vinden tweede, groen licht op vlees, vis, peulvruchten is eieren, om een kom te begeleiden bruine rijst in plaats van brood.
Zelfs de zoet is toegestaan aan het einde van de maaltijd, te kiezen uit a appelsmoothie, een paar plakjes ananas vers of gelei met agar, aanwezig in desserts zoalsAspic Fruit.
Snack
Trakteer uzelf op een tussendoortje kruidenthee met diuretische en drainerende eigenschappen.
Uitstekend die gebaseerd zijn op Berk, druiven, wortel van paardebloem, munt pepermunt, kurkuma, bes zwart en bosbessen.
Als een infuus niet genoeg voor u is en u een meer consistente hongeronderbreker wilt, kies er dan voor yoghurt dun of voor een tijdje fruit fris, door de meest vriendelijke varianten van de lijn te kiezen. Ananas en druiven zullen perfect in harmonie zijn met de uitputtende stemming.
Als je daarentegen van groenten houdt, eet dan een venkel of een paar wortels.
Wat te eten voor het avondeten
Eet zo snel mogelijk om het spijsverteringssysteem 's nachts niet te belasten, zodat het zichzelf kan zuiveren tijdens het natuurlijke vasten dat plaatsvindt terwijl u slaapt.
Om deze reden is het ook goed om altijd bij veel gerechten te dineren licht, bijvoorbeeld soepen, fluwelig, soepen, salades als eerste en vis, eieren, kazen vers laag natriumgehalte e avocado als tweede.
Vervang het brood zelfs 's avonds door een kom bruine rijst, voor een gezondere, ongezouten koolhydraatvoorraad.
Last but not least, je kunt er een eten als toetje appel, een Peer of een handvol gedroogd fruit bijvoorbeeld noten is amandelen.
De beste fysieke activiteit om het vasthouden van water tegen te gaan
Voeg voor een zwempakbestendig resultaat een klein beetje toe aan het zevendaagse dieet fysieke activiteit.
Maar niet alle disciplines zijn aan te radenIntegendeel: krachtsporten, van een anaëroob type, moeten worden vermeden omdat ze gebaseerd zijn op een intense inspanning die in korte tijd wordt geleverd en die leidt tot de vorming van melkzuur, een metaboliet die hand in hand gaat met cellulitis.
Melkzuur vormt in feite spiertoxines die de bloedcirculatie en de daaruit voortvloeiende zuurstofvoorziening van de weefsels belemmeren, dus vermijd snel rennen, draaien en gewichtheffen.
Bovendien kunnen de invloeden op de grond die optreden tijdens de race microlaceraties veroorzaken in de membranen van vetcellen, waardoor de sinaasappelschiltextuur op de lange termijn aanzienlijk verslechtert.
Kies in plaats daarvan voor aërobe fysieke activiteit, lage intensiteit en langdurig: wandelen, fiets en kort zwemmen ze zijn de beste vrienden om retentie en cellulitis te bestrijden.
De Ik zwem en dewateraerobics ze combineren dan twee voordelen: ze verbranden meer calorieën dankzij de beweging in het water, wat een hoger energieverbruik vereist en ze oefenen ook een gunstige hydromassage uit die de bloedcirculatie in de onderhuidse laag stimuleert en de weefsels van zuurstof voorziet.
Wanneer u een zwem- of wandelsessie beëindigt, wordt dit aanbevolen uitrekken en enkele ademhalingsoefeningen die moeten worden uitgevoerd met de benen omhoog, om de veneuze terugkeer te bevorderen en de eliminatie van gifstoffen die tijdens fysieke activiteit worden geproduceerd.
