Afvallen zonder dieet, hebben platte buik en slanke benen en voor altijd afscheid nemen van overtollige kilo's zonder ontbering is ieders droom.
De meest voorkomende fout die mensen maken wanneer ze willen afvallen, is echter begin offers te brengen aan de tafel.
In feite is het geheim van het bereiken van duurzame en blijvende doelen niet eten, maar leer hoe u het beter kunt doen.
Hoe? Klein volgen tips in de dagelijkse voeding die in de loop van de tijd gewoonten kunnen worden die u in staat zullen stellen vrij eten zonder dat u op dieet hoeft te gaan.
Afvallen zonder dieet: 5 dingen om meteen mee te beginnen
(Ga verder na de foto)
Mis geen gefermenteerd voedsel
Kefir, zuurkool en in het algemeen allemaal gefermenteerd voedsel breng probiotica, nuttige bacteriën die bevorderen het evenwicht van de bacteriële darmflora en de darmgezondheid, wat helpt om fit en gezond te blijven.
Om de voordelen van deze voedingsmiddelen te vermenigvuldigen het ideaal is om ze te associëren met voedingsmiddelen die prebiotische vezels bevatten zoals haver.
Concentreer je aan tafel op de kleur groen
Groene bladgroenten zoals sla, spinazie en rucola zijn rijk aan antioxidanten die het werk van de lever bevorderen, een orgaan dat een sleutelrol speelt bij het zuiveren van het lichaam.
Dan brengen ze zoveel vezels mee dat ze reguleren de darmtransit en verminderen de opname van bloedsuikers, waardoor de veranderingen in de bloedsuikerspiegel, die verantwoordelijk zijn voor hongeraanvallen, worden voorkomen.
Ten slotte zijn ze rijk aan minerale zouten. Onder deze vallen magnesium en kalium op, die stimuleren de afvoer van overtollig vocht, verantwoordelijk voor het vasthouden van water en zwelling.
Elimineer de goede vetten niet
Blauwe vis (ansjovis, makreel, sardines, etc.), avocado, extra vierge olijfolie, zalm, noten zijn een goede bron van essentiële vetzuren. Onder deze vallen Omega 3's op.
Het voordeel? Ze vertragen de opname van bloedsuikers en helpen de verzadiging te verlengen.
Blijf uit de buurt van verpakt voedsel
Verpakt voedsel zoals snacks, snacks, industrieel gebak ze bevatten vaak veel vet en suiker teveel geconsumeerd zijn schadelijk voor het figuur en de gezondheid.
Schakel ze uit en als u ze regelmatig gebruikt, zult u zien opmerkelijke resultaten, niet alleen op de taille, maar ook op huid en haar.
Ga voor volle granen
Vergeleken met de verfijnde, Volkorengranen leveren complexe koolhydraten en vezels die constant energie leveren.
De voordelen? Ze laten het lichaam toe absorbeer en gebruik suikers langzamer.
Ze zorgen er vervolgens voor dat dezelfde hoeveelheid calorieën wordt ingenomen verhoogde verzadiging die langer aanhoudt.
Fotocredits: Unsplash
