Zelfs een paar minuten stilte per dag levert al onmiddellijke voordelen op voor lichaam en geest. We leggen uit waarom dit gebeurt
In de westerse cultuur de stilte het wordt gezien als iets bedreigend of gênant.
Bijvoorbeeld als er tijdens een ontmoeting tussen twee mensen is momenten van stilte, je schaamt je en denkt onmiddellijk aan iets om het te zeggen of te doen.
Omgekeerd, in de oosterse cultuur is stilte een symbool van vertrouwen en respect, is in alle situaties gewild omdat dankzij haar verwerft men macht en kracht.
In feite hebben de oosterlingen het begrepen het belang van stilte en als iemand luid en bijzonder welsprekend is, wordt hij niet afgekeurd.
We leggen uit waarom als u binnenkomt zelfs maar een paar minuten per dag stilte in je leven zul je er uit putten voordeel.
(Ga verder onder de foto)
Je begint naar je gedachten te luisteren
Je leven vullen met inhoud, dingen om te doen, de televisie of radio altijd op de achtergrond zetten vermijd elk moment van stilte.
Stilte wordt gebruikt om naar de innerlijke stem te luisteren dat in jou leeft en dat zichzelf vaak het zwijgen oplegt door het hectische leven dat je leidt.
Luister en hoor wat hij je wil vertellen, je zult je veel beter voelen.
Het is de beste manier om te stoppen met piekeren
Dat zou je in momenten van stilte kunnen denken gedachten en zorgen laten zich meer voelen.
Dit is een verkeerde overtuiging, want juist in stilte en op momenten van lichamelijk bewustzijn het herkauwmechanisme werkt niet meer.
Neem gedurende uw dag korte maar intense momenten van stilte.
Concentreer u alleen op lichamelijke sensaties en ademhaling.
Op deze manier je zult momenten van verlichting bieden aan je vermoeide geest.
Stilte maakt je effectiever
Volgens een studie uitgevoerd door het Research Center for Regenerative Therapies in Duitsland, stilte kan het aantal cellen in de hippocampus vergroten.
De hippocampus houdt zich voornamelijk bezig met de processen waarbij leren, geheugen en emoties betrokken zijn.
Dit betekent dat als we zwijgen, zullen we ook veel van de hersenfuncties beter kunnen uitvoeren.
Stress verminderen
Een paar minuten stilte zijn in staat verlaag de cortisolspiegel, het stresshormoon.
Er is dus heel weinig nodig om te herstellen van vermoeiende dagen die gemaakt zijn van racen tegen de klok.
Gun uzelf slechts 2 minuten pure stilte om de symptomen van angst en stress te verlichten, het verlaagt uw bloeddruk en u voelt zich meer ontspannen.
