DE voedingsmiddelen die energie geven ze zouden een geldige hulp kunnen worden voor degenen die vaak last hebben van vermoeidheid, sufheid en een gevoel van uitputting en niet (onvermijdelijk) willen overdrijven met koffie.
In sommige dagen kan het zelfs gebeuren dat u zich zwak, vermoeid en zonder energie voelt.
De oorzaken kunnen veel zijn, waaronder een onjuiste levensstijl.
Overdrijven aan tafel met bijvoorbeeld snoep, snacks, pizza, gebak, industrieel voedsel of dipsauzen en zware en zeer gekruide gerechten bevordert het gevoel van vermoeidheid zowel fysiek als mentaal.
Een overdreven consumptie van voedsel dat rijk is aan "snelle" suikers, bevordert in feite veranderingen in de bloedsuikerspiegel en de daaruit voortvloeiende energiedalingen.
Maar wat te eten om je minder moe en vermoeid te voelen?
Hier zijn 5 voedingsmiddelen die meer energie geven dan een kopje koffie
(Ga verder na de foto).
Banaan
Deze vrucht is ideaal om de energiedaling voor en na de training tegen te gaan omdat hij rijk is aan snel opgenomen suikers.
Het brengt ook veel magnesium is kalium, mineralen chij geeft dankzij hun versterkende werking energie aan de spieren en voor de hersenen en het gevoel van vermoeidheid tegengaan.
Spinazie
Ze zijn rijk aan mineralen die de werking van het zenuwstelsel ondersteunen en de hele dag van brandstof voorzien. Onder deze valt de ijzer, dat vermoeidheid bestrijdt zowel fysiek als mentaal.
Om hun stimulerende effect te versterken, is het ideaal om ze aan te kleden met citroensap. Dankzij de rijkdom aan vitamine C bevordert het de opname van dit mineraal.
Ze hebben dan goede hoeveelheden B-vitamines, handig om de stofwisseling te laten werken en energie trekken.
Eieren
Eieren zijn goede bronnen van tryptofaan is tyrosineDe eerste is de voorloper van serotonine, het goede humeurhormoon. Tyrosine daarentegen bevordert de productie van dopamine, een neurotransmitter waardoor u zich pittiger en gemotiveerder voelt.
Ten slotte zijn ze een goede bron van selenium, dat traagheid en vermoeidheid helpt tegen te gaan.
Pure chocolade
Pure chocolade met minstens 70-80% bittere cacao is een aanjager voor de stemming en het energieniveau. Bevat cafeïne is theobromine, alkaloïden die stimuleer energie en een goed humeur.
Zalm
Zalm is een goede bron van essentiële vetzurenBiedt vooral zoveel Omega 3, "goede" vetten die de aanmaak van serotonine bevorderen.
Maak dan vitamine D, wat helpt om de niveaus van melatonine te verhogen, het slaaphormoon dat rust bevordert en helpt om vermoeidheid te vermijden.
Fotocredits: Unsplash
