Ze helpen de figuur een handje en brengen de stemming op dankzij hun vele kostbare voedingsstoffen. Dit zijn de voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u afvalt en u gelukkig maakt
Als je daarvoor denkt verlies gewicht je moet droevig voedsel eten en de smaak opgeven, je zult van gedachten moeten veranderen.
Integendeel: het gebrek aan voldoening aan tafel is een van de meest voorkomende oorzaken van het falen van het dieet zelf.
Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen die, opgenomen in de juiste voeding en een gezonde levensstijl, een handje helpen aan het figuur en de stemming zonder het noodzakelijkerwijs te overdrijven met vetten en calorieën.
Bijvoorbeeld de minstens 75% pure chocolade als het in de juiste hoeveelheden wordt geconsumeerd (maximaal één vierkant per dag), is het een uitstekend voedsel om het verlangen naar zoet te bevredigen met iets goeds zonder te overschrijden.
Bovendien zorgt het voor stoffen die de productie van neurotransmitters bevorderen die gevoelens van plezier en welzijn opwekken, zoals endorfine.
Is er nog een andere goede reden om het in de voeding op te nemen? Het bevat ook minerale zouten zoals magnesium en waardevolle antioxidanten zoals flavonoïden die helpen het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem gezond te houden.
Hier zijn dan anderen 5 voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je afvalt en je gelukkig maakt.
(Ga verder na de foto)
Amandelen
Ze bevatten tryptofaan, een essentieel aminozuur dat bevordert productie van serotonine, het hormoon dat de stemming reguleert en ontspanning bevordert.
Ze zorgen dan voor essentiële vetzuren en mineralen zoals kalium en magnesium, vrienden van het goed functioneren van het zenuwstelsel.
Plus dat zijn ze super verzadigend.
Ze zijn rijk aan vezels en vertragen de maaglediging e ze bestrijden plotselinge hongergevoelens.
Zwarte rijst
Zorgt voor veel waardevolle antioxidanten voor het figuur en voor de gezondheid.
De granen zijn ook rijk aan vezels die ze helpen de bloedsuikerspiegel stabiliseren in het bloed en om insulinepieken te voorkomen, die verantwoordelijk zijn voor hongergevoel.
Het levert dan tryptofaan op, een essentiële aminozuurvoorloper van serotonine, een hormoon dat de stemming en verzadiging beïnvloedt.
Avocado
Avocado is rijk aan "goede" vetten die het vrijkomen ervan bevorderen neurotransmitters van welzijn en de goede werking van het zenuwstelsel.
Bovendien levert het tyrosine, een aminozuur dat helpt je je pittiger te voelen.
Maar pas op dat je de hoeveelheden niet overdrijft: in 100 gram bevat het ongeveer 160 calorieën.
Bosbessen
Ze zijn een goede bron van polyfenolen, vooral anthocyanen, die verantwoordelijk zijn voor de donkere kleur.
Deze stoffen hebben uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen: geef de voorkeur aan de afvoer van vloeistoffen en het verminderen van zwelling en ophoping van water in de weefsels.
Verder de verwijdering van gifstoffen vergemakkelijken teveel, wat uw metabolisme op de lange termijn kan vertragen.
Deze stoffen hebben ook een uitstekende antioxiderende werking en kunnen de neuronen beschermen die betrokken zijn bij de productie van hormonen die de stemming reguleren.
Zalm
Het biedt complete eiwitten die nuttig zijn voor de het opbouwen van vetvrije massa.
Plus het zit boordevol stoffen bondgenoten van een goed humeur zoals zink en essentiële vetzuren, vooral omega 3 vetzuren.
Fotocredits: Unsplash
