Als je daarvoor denkt verlies gewicht je hoeft alleen maar verdrietig en saai voedsel op tafel te zetten en de smaak op te geven, verander je van gedachten. Er zijn voedingsmiddelen met een geweldige smaak en dat zijn ze tegelijkertijd geweldig voor de lijn.
Een paar voorbeelden? Daar granola, bereid met de juiste ingrediënten en geconsumeerd in kleine porties, kan het de juiste oplossing zijn voor een gezond en compleet ontbijt. De combinatie van complexe koolhydraten waarvan het rijk is de ader en de "goede" vezels en vetten van gedroogd fruit en goden zaden laten we de dag beginnen met een super voedingsbooster voor bestrijding van hongergevoel.
Bovendien zorgt het voor veel B-vitamines die nuttig zijn voor het verkrijgen van energie en het bevorderen van de productie van wellness-neurotransmitters zoals endorfine en serotonine, die ze reguleren de stemming en verzadiging.
Hebben we je overtuigd? Hier zijn dan anderen 5 supergoede voedingsmiddelen die je kunt eten, zelfs als je op dieet bent zonder schuldgevoel.
(Ga verder na de foto)
Zalm
Het biedt complete eiwitten die nuttig zijn voor de spieropbouw.
Bovendien is het een uitstekende bron van essentiële vetzuren. In feite biedt het veel omega-3 vetzuren ze bevorderen het gevoel van verzadiging.
Naast het vertragen van de insulinerespons en de opname van suikers, helpen ‘goede’ eiwitten en vetten je daarbij spiermassa winnen.
Walnoten
Walnoten hebben een goed verzadigend vermogen.
Ze zijn rijk aan vezels de opname van suikers en vetten vertragen. Hierdoor houden ze de bloedsuikerspiegel, de bloedsuikerspiegel, onder controle.
Maar pas op overdrijf de hoeveelheden nietHet ideaal is om jezelf te beperken tot het consumeren van slechts 40 gram per dag.
Ze hebben zelfs een hoge calorie-inname: in 100 gram bevatten ze ongeveer 650 calorieën.
Boekweit
Het vermindert het hongergevoel en verlengt het verzadigingsgevoelBiedt superverzadigende vezels.
Het bevat ook tryptofaan, een essentiële aminozuurvoorloper van serotonine, het hormoon dat reguleert stemming en verzadiging.
Granaatappel
Deze vrucht brengt die vezels langzame maaglediging is de opname van bloedsuikers.
bijgevolg verlengt verzadiging is het houdt hongeraanvallen in toom plotseling.
Het stimuleert dan de zuivering van het hele organisme.
Het bevat zelfs vitamine C en kalium die helpen afvoer en verwijder overtollige vloeistoffen, verantwoordelijk voor zwelling.
Bessen
Ze bevatten anthocyanen die uitstekend zijn antioxiderende werking.
Ze gaan de ophoping van overtollige gifstoffen tegen die zwelling en extra kilo's bevorderen.
Fotocredits: Unsplash
