De oosterse methode om af te vallen en leeg te lopen heeft water als bondgenoot. Dit is wat u moet weten over het waterdieet dat uit Japan komt
Daar Japans waterdieet het is geen dieet in strikte zin: het is eerder een reeks goede regels die u moet volgen als u wilt afvallen en vaarwel wilt zeggen tegen het vasthouden van water.
Voor laat de buik leeglopen en zie de wijzer van de schaal aanzienlijk dalen, de water dieet die uit Japan komt, kan je veel helpen.
Zonder al te veel offers: het is alleen een kwestie van meerdere glazen water drinken voor de maaltijd. Kortom, zo simpel als het drinken van een glas water!
Officieel goedgekeurd door de Japan Medical Association, dit is een protocol waar aandacht aan wordt besteed hoeveel water je moet drinken en hoe je dat moet doen vanaf de vroege uurtjes.
Hier is het hoe werkt het met name.
(Ga verder na de foto)
Wat voor soort water om te drinken
Voordat we het hebben over het hoe en wanneer, moeten we het "welke" analyseren. Niet al het water is goed: volgens het oorspronkelijke protocol van het Japanse waterdieet zijn in feite de eigenschappen van de grondstof fundamenteel.
Het water moet vers zijn : niet bevroren omdat het maagstoornissen kan veroorzaken maar toch behoorlijk koud.
Naast de temperatuur is ook de samenstelling belangrijk: er mogen geen sporen van fluor of kalksteen zijn.
Water gezuiverd door het gebruik van filterkannen en mineraalwater in flessen is prima.
Hoeveel water u moet drinken als u wakker wordt
Bij het wakker worden, zodra u uit bed komt, zal het nodig zijn drink 4 glazen water op een lege maag en wees voorzichtig om hieraan te voldoen een paar seconden pauze tussen het ene glas en het volgende.
Omdat het op een lege maag zit, is het noodzakelijk om heel langzaam te slikken om de maag en het spijsverteringsstelsel niet te belasten.
Na de 4 glazen is het advies om wacht minstens 45 minuten voordat u gaat ontbijten.
In eerste instantie vindt u de hoeveelheid van 4 glazen die u na elkaar moet drinken misschien overdreven. Forceer uzelf niet, en als u merkt dat uw maag niet zoveel water op prijs stelt, begin dan met kleinere doses.
Twee glazen zijn prima, deze kunnen geleidelijk worden verhoogd totdat u in totaal vier glazen kunt bereiken.
Met twee of vier glazen is de tijd om te wachten met het nuttigen van de eerste maaltijd van de dag altijd hetzelfde: 45 minuten.
Hoeveel water u moet drinken voor een tussendoortje
Ook voor een snack u moet van tevoren het waterprotocol volgen om te drinken.
Ten slotte: Voor vast voedsel dat u gaat doorslikken, moet u eerst drinken.
Als de hoofdmaaltijden 45 minuten van tevoren 4 glazen nodig hebben, nemen de hoeveelheid en het tijdstip voor snacks aanzienlijk af.
Een enkel glas is voldoende om ongeveer een kwartier van tevoren te drinken.
Als de snack echter veel calorieën bevat, drink er dan twee. Bedenk echter dat water geen wonderen doet: zonder een gezond en caloriearm dieet te volgen, verlies je niet veel!
Het is dus prima om voor de maaltijd water te drinken, maar wat u consumeert mag niet te veel calorieën en vet bevatten.
Hoeveel water u moet drinken voor de hoofdmaaltijden
Betreffende lunch en diner je moet je precies zo gedragen als bij het ontbijt: 4 glazen water op een lege maag.
Vergeet het niet nip langzaam, het observeren van een pauze tussen het ene glas en het andere. Dit altijd drie kwartier voor de maaltijd.
Drink niet direct na de maaltijd
Daar Japans waterdieet het geeft aanwijzingen over hoe en hoeveel te drinken, niet alleen voor het eten, maar ook erna.
Het is verboden om na het ontbijt, de lunch en het avondeten minimaal enkele uren water te consumeren.
Als de dorst ondraaglijk is, kun je in kleine slokjes warm water drinken. Als u dit wel doet, loopt u geen risico de efficiëntie van de maag- en spijsverteringsprocessen in gevaar te brengen.
Het is echter altijd beter vermijd het introduceren van water in de maag gedurende de twee uur na een maaltijd.
Waar is het waterdieet voor?
Het Japanse waterdieet brengt talloze voordelen met zich mee. De reden moet eerst worden geïdentificeerd in de bron: het water in feite.
Het water bevordert de werking van het spijsverteringsstelsel, gaat darmperistaltiek tegen en dus voorkomt een opgeblazen gevoel in de buik.
Ook de huid wordt aangetast door de gunstige effecten van water, waardoor deze elastischer en gezonder wordt wanneer de watertoevoer optimaal is.
Het consumeren van water heeft dan een zuiverende werking: dit is dé detoxpraktijk nummer één, vooral als het water op een lege maag wordt gedronken.
Drink ook op een lege maag water houdt het hongergevoel onder controle en bevordert de efficiëntie van het lymfestelsel.
Zelfs degenen die lijden aan hoge bloeddruk, gastritis en artritis kunnen profiteren van deze goede hydratatiepraktijk, na overleg met de behandelende arts in geval van een vastgestelde pathologie.
Mogelijke bijwerkingen
Naast de voordelen is het echter mogelijk dat het ook voorkomt een bijwerking.
Sterker nog, ze konden zich aanvankelijk presenteren symptomen zoals jeuk, duizeligheid, hoofdpijn, zweten en slechte adem.
Het gaat over gevolgen van ontgifting van het lichaam vanwege dat detox-effect dat door het water wordt veroorzaakt, dus maak je geen zorgen. Maar het is altijd goed om geen enkele bijwerking te onderschatten.
Tenslotte nooit meer dan 2 liter water per dag omdat het vermoeidheid zou riskeren en mogelijk het urinestelsel in gevaar zou brengen.
