Je kunt honger op een natuurlijke manier verminderen, en je kunt het doen door te eten: kies gewoon het juiste voedsel, dat het verzadigingsgevoel bevordert. Dit zijn ze
Zeg nee tegen overuren hongergevoel het is niet makkelijk.
Vaak zit er achter het falen van het dieet en de gewichtstoename geen voedsel dat aan tafel wordt gegeten maar degenen die worden geconsumeerd tussen maaltijden om de wil iets goeds.
Vaak is het juist het verlangen dat plotseling opkomt dat ons ertoe aanzet om snacks te consumeren die gemakkelijk en snel te eten zijn, zoals snacks, koekjes, crackers en andere voedingsmiddelen die slechts tijdelijk voldoening geven.
Sterker nog, ze doen vaak niets meer dan honger stimuleren en dwingen ons om meer te eten omdat ze veel suiker en vet bevatten.
Om niet het risico te lopen de geleverde inspanningen te frustreren en tegelijkertijd de honger op een afstand te houden, volstaat het om oplossingen te kiezen die in staat zijn om trek hongergevoelens in bedwang en verleng de verzadiging tot de volgende maaltijdWelke te kiezen?
Hier is het 5 voedingsmiddelen om te eten om honger na uren te verminderen.
(Ga verder na de foto)
Pompoenpitten
Im rijk aan vezels die helpen om overmatige insulineproductie op afstand te houden, wat verantwoordelijk is voor plotselinge hongergevoelens.
Ze zorgen dan voor goede vetten die de aanmaak van serotonine, dehormoon dat verzadiging en gemoedstoestand reguleert.
Gedroogde abrikozen
Daar verlangen naar zoet zal hij je niet alleen laten?
Daar gedroogd fruit helpt de energiedaling tegen te gaan zonder een lekker tussendoortje op te geven.
Biedt vezels die geven verzadiging en mineralen die nuttig zijn voor vermoeidheid bestrijden.
Venkel
Ze bevatten weinig calorieën: ongeveer 31 per 100 gram.
Ze zorgen daarvoor voor veel water en vezels ze bevorderen het gevoel van verzadiging.
Vooral vezels vertragen de maaglediging en helpen de hongergevoelens te vertragen.
Pistachenoten
DE pistachenoten ze bevatten veel vezels de opname van suikers en vetten vertragen is ze verlengen het gevoel van verzadiging.
Maar pas op dat u de hoeveelheden niet overdrijft: het ideaal is om u te beperken tot slechts 40 gram per dag.
Zij hebben een hoge calorie-inname: in 100 gram bevatten ze ongeveer 560 calorieën.
Kiwi
De kiwi heeft een goed verzadigend vermogen.
Het brengt veel vezels met zich mee die geven verzadigingDeze vrucht is ideaal voor een tussendoortje halverwege de ochtend of halverwege de middag.
Nog een pluspunt? Heeft weinig calorieën: ongeveer 61 per 100 gram.
Fotocredits: Unsplash
