Maken druiven je dik? De twijfel komt voort uit de suikerachtige smaak en in feite is het vanuit een voedingsniveau een van de zoetste vruchten van het koude seizoen.
Aan de andere kant, lekker en super voedzaam, is het ook een van de meest seizoensfruit rijk aan nutritionele eigenschappen.
De granen zijn een concentraat van mineralen en ze zorgen voor ijzer, calcium, magnesium, kalium, zink en koper.
Bovendien zijn ze rijk aan B-vitamines, zoals de vitamine B1, B2, B3 en B6, waardevol om psychofysische vermoeidheid te bestrijden en de overgang van warme naar koude maanden met meer energie het hoofd te bieden.
Maar let op de hoeveelheden.
Maken druiven je dik? Dit is wat waar is
Druiven zijn een van de zoetste vruchtenHet bevat grote hoeveelheden snel opneembare enkelvoudige suikers die, wanneer ze te veel worden geconsumeerd, een overdreven productie van insuline bevorderen, een hormoon dat de honger stimuleert en de ophoping van kilo's en het ontstaan van diabetes type 2 bevordert.
Het advies is om het met mate te consumeren: 100 gram druiven levert ongeveer 60 calorieën op.
Ideaal is om het aan tafel te combineren met de vezels van seizoensgroenten die de opname van suikers, eiwitten (vlees, vis, eieren of peulvruchten) en goede vetten zoals die aanwezig zijn in extra vierge olijfolie en gedroogd fruit vertragen. ( walnoten, amandelen, enz.) die het verzadigende effect versterken.
Hier zijn alle voordelen die druiven hebben en waarom ze ze opeten
(Ga verder na de foto)
Laat leeglopen en zuiver
Deze vrucht heeft een goede detox actieDe hoge concentratie van kalium stimuleert de diurese is in plaats daarvan bevordert het het elimineren van stagnatie, verantwoordelijk voor het vasthouden van water en zwelling.
Deze vrucht is dan rijk aan vezels.
De voordelen? Ze bevorderen de gezondheid en regelmaat van de darmen en u helpen fit te blijven.
Bestrijdt een hoog cholesterolgehalte
Deze vrucht is een goede bron van C vitamine, magnesium is quercetine-bondgenoten correcte werking van de bloedcirculatie.
In feite contrasteren ze de vorming van "slecht" LDL-cholesterol ten gunste van het "goede" HDL.
Voorkomt veroudering
Druiven zijn rijk aan polyfenolen met antioxiderende werking zoals resveratrol. Gaat de schadelijke werking van vrije radicalen tegen e beschermen tegen oxidatieve stress, verantwoordelijk voor veroudering.
Deze vrucht is ook een goede bron van vitamines verbonden aan de huid. Biedt vitamine A, kostbaar voor de toon van de weefsels.
Verzeker u dan vitamine C die de productie van collageen bevordert, een eiwit dat de huid elastisch houdt en de ontstekingen van de huid tegengaat, verantwoordelijk voor vele aandoeningen, waaronder cellulitis.
Fotocredits: Unsplash
