Stress, te veel dingen om te doen en vermoeidheid kunnen hier onze middelen op de proef stellenwat te eten als ontbijt om het geheugen op te krikken en maken het lichaam en de hersenen reactief.
Wat we eten zodra we wakker worden in feite kan het ons helpen stress verminderen is vul energie, fysiek en mentaal.
Gezond voedsel dat rijk is aan vitamines, minerale zouten en meervoudig onverzadigde vetzuren.
De zogenoemde super eten , kortom, in staat om een belangrijke invloed uit te oefenen op onze stemming en die van ons cognitieve vaardighedenomdat ze de tekortkomingen als gevolg van angst en emotionele stress compenseren.
Hier is het wat te eten als ontbijt voor geheugen verhogen, stress verminderen is om het beste te geven.
(Ga verder onder de foto)
Havermout met bosbessen en walnoten
De ader, aan de basis van deze verbinding dat het moet de hele nacht rusten voordat het wordt geconsumeerd, is het een graansoort met duizend eigenschappen: bron van koolhydraten lang verterende complexen die de insulinespiegel in het bloed laag houden, is het ook zeer rijk aan eiwitten (gemiddeld 12 tot 14%), omega 6-vetzuren en oplosbare vezels.
Als bij dit Pap (die u eenvoudig kunt bereiden door de haver met melk te bevochtigen - beter als groente) en vervolgens toevoegen verse bosbessen en walnoten, u krijgt het ideale ontbijt.
Voedzaam, uitstekend voor de stofwisseling en een energieboost voor de hersenen. Wat wil je nog meer?
Volkoren crackers met pindakaas
Als je ervoor kiest om koolhydraten te eten, is dat in de regel zo altijd beter dat ze integraal zijn.
Dus hier is dat voor een voedzaam en gezond ontbijt, ongeraffineerde meelcrackers bedekt met pindakaas (altijd beter als biologisch) ideaal zijn.
Bron vezels, langzaam opneembare koolhydraten en meervoudig onverzadigde vetten (gezonde), hebben een antistressfunctie omdat ze de afgifte van endorfine stimuleren.
Cashewnoten
U weet dat cashewnoten als een soort worden beschouwd Natuurlijke Prozac?
Een handvol hiervan pinda's heerlijk induceert de productie van serotonine, een stof die ons een natuurlijk gevoel geeft kalm en ontspannen, is ze verlagen ook de bloeddruk.
Niet meer dan 30 gram gebruiken.
Pure chocolade
Inmiddels weten we, de donkere chocolade het is weer een verbazingwekkend natuurlijk antidepressivum en een hele goede (letterlijk) energiebron voor lichaam en hersenen.
De opname ervan produceert in ons lichaam serotonine en endorfine, stoffen die de stemming en het reactievermogen van de geest aanzienlijk kunnen beïnvloeden.
Eieren
Onder stress staan betekent verliezen geheugen en cognitieve vaardigheden, omdat de hersenen niet het beste van zichzelf geven.
Eieren zijn een belangrijke bron van choline, een essentiële voedingsstof die ondersteunt geheugensteuntjes, en essentiële aminozuren.
Hardgekookt of zachtgekookt, gebakken of roerei, of geproefd met sneetjes geroosterd brood (volkoren) en avocado: u merkt de verandering zelf.
