Wanneer we een aanval krijgen van nerveuze honger we gaan meestal op zoek naar iets calorierijks en bijzonder plezierig .
We zoeken junkfood, soms zoet en soms zout, soms schakelen we naadloos over van de een naar de ander: het maakt gewoon uit dat het klaar is om verzadigen de leegte die we waarnemen.
Soms is deze leegte emotioneler dan iets anders.
Nerveus honger aan de andere kant, zegt de naam zelf, komt voort uit emoties waar we moeite mee hebben om ermee om te gaan.
Meestal zijn ze erbij betrokken woede, verveling, angst, de behoefte om verzadigd te voelen met liefde, leven, genegenheid.
Om deze aanvallen van ongecontroleerde honger het zwijgen op te leggen, is de beste manier om te proberen te begrijpen waardoor het wordt veroorzaakt, en je dienovereenkomstig te gedragen.
We leggen uit hoe je het moet doen.
3 trucs om nerveuze honger te bestrijden
(Ga verder onder de foto)
Identificeer de bron van stress
Om nerveuze honger beter te beheersen, je moet begrijpen waar het begint.
Door de bron van stress en ongemak te ontdekken die u ervaart, krijgt u het gevoel dat u de situatie onder controle hebt.
Op dat punt je kunt handelen zowel op het feit zelf als op wat je voelt.
Bewaar niet (te veel) junkfood in huis
Calorierijk voedsel is slecht voor je.
Dit hebben we altijd geweten en dat zijn we ons bewust alles zit in de hoeveelheden.
Kortom, je overgeeft aan kleine genoegens is prima, eetbui nr.
Als je weet dat je het moeilijk vindt om die momenten te beheren vermijd het kopen van junkfood en neem contact op met een professional die u kan helpen het uit te zoeken.
Zoek alternatieven (even plezierig) voor eten
Als u zich realiseert dat nerveuze honger vaak voorkomt, moet u eerst begrijpen of het beheersbaar is of als het iets wordt dat de aandacht van een professional verdient.
Om dit te begrijpen moet je jezelf testen: probeer de drang om jezelf op eten te werpen te vervangen al het andere dat je plezier geeft.
Een warm bad, een uitje met een vriend, een boek dat je leuk vindt.
Of probeer een wandeling te maken en laat het ritme van je stappen je helpen om te gaan met de stress die je dat lege gevoel gaf zonder hulp van voedsel te vragen.
